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上篇 运动实践篇3

第一章 田径运动3

第一节 跑步运动3

第二节 跳跃运动12

第三节 投掷运动21

思考与练习26

第二章 球类运动27

第一节 足球运动27

第二节 篮球运动37

第三节 排球运动52

第四节 乒乓球运动62

第五节 羽毛球运动73

第六节 网球运动82

思考与练习90

第三章 流行运动91

第一节 形体运动91

第二节 健美操运动96

第三节 游泳运动104

思考与练习120

第四章 休闲运动121

第一节 街舞运动121

第二节 台球运动126

第三节 轮滑运动131

思考与练习136

第五章 户外运动137

第一节 登山运动137

第二节 攀岩运动141

第三节 定向运动144

思考与练习145

第六章 保健运动146

第一节 太极拳运动146

第二节 武术运动165

第三节 五禽戏与八段锦运动181

思考与练习187

第七章 瑜伽健身188

思考与练习195

下篇 基础理论篇199

第八章 体育与健康199

第一节 体育概述199

第二节 健康概述203

第三节 体育与健康教育209

思考与练习210

第九章 体育锻炼与健康211

第一节 体育锻炼的理论依据211

第二节 体育锻炼与身体健康212

第三节 体育锻炼与心理健康215

思考与练习218

第十章 体育锻炼的原则与方法219

第一节 体育锻炼的基本原则219

第二节 提高身体素质的锻炼方法221

第三节 完善心肺系统的锻炼方法223

思考与练习225

第十一章 学生体质健康的标准226

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值226

第二节 学生体质健康的测试方法227

第三节 学生健康体质的评价234

思考与练习239

第十二章 体育锻炼的运动处方240

第一节 运动处方的含义、种类和内容240

第二节 运动处方的制订和实施242

第三节 制订运动处方的实例244

思考与练习245

第十三章 运动与保健246

第一节 体育锻炼的自我监督246

第二节 常见的运动损伤及其防治248

第三节 运动性疲劳的消除251

第四节 女子运动保健253

思考与练习255

第十四章 养生保健256

第一节 养生保健概述256

第二节 养生保健之道258

思考与练习263

第十五章 现代竞技运动概述264

第一节 奥林匹克运动会264

第二节 世界杯与世界锦标赛267

第三节 亚洲运动会268

思考与练习270

参考文献271