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第一章 健康生活1

第一节 健康标准1

1.健康的定义1

2.健康的十条标准1

3.健康的生活方式2

第二节 健康四大基石之一——合理膳食2

1.什么叫合理营养3

2.膳食平衡的要求3

3.平衡膳食的具体做法4

4.膳食指南5

5.平衡膳食宝塔模式的膳食指南要点5

6.一日三餐的科学安排6

7.不吃早餐的危害7

8.如何吃好早餐7

9.如何安排午餐与晚餐8

10.科学烹调8

11.健康饮食七要点9

12.健康又长寿的几个饮食习惯10

13.不合理饮食对身体的危害11

14.养成良好的饮食习惯11

第三节 健康四大基石之二——适量运动12

1.适量运动的精髓——有氧运动13

2.适量运动的原则13

3.适量运动的好处13

4.适量运动“五必须”14

5.运动是否适当的衡量15

6.中老年人运动的基本要求15

7.步行运动15

8.科学的步行16

9.体力劳动不等于体育锻炼16

第四节 健康四大基石之三——戒烟限酒17

1.远离烟草17

2.限量饮酒22

第五节 健康四大基石之四——心理健康24

1.心理健康很重要25

2.你的心理健康吗25

3.保持心理健康的“五颗心”26

第二章 疾病防控31

第一节 传染病防控31

1.特点31

2.特征32

3.感染33

4.传播34

5.传染源34

6.传播途径35

7.易感人群37

8.诊断37

9.实验室检查38

10.病原体检查39

11.分子生物学检测39

12.消毒39

13.治疗40

14.法定传染病43

15.分类管理43

16.传染病的报告时限44

17.预防措施45

18.控制与消灭46

19.艾滋病47

20.结核病55

第二节 地方病、寄生虫病防控61

1.我国重点防治的地方病62

2.几种常见的地方病与寄生虫病64

第三节 慢性非传染性疾病防控74

1.高血压疾病的预防和控制75

2.糖尿病预防与控制77

3.冠心病预防与控制79

4.肿瘤预防与控制82

第四节 伤害与急救83

1.影响伤害发生的因素83

2.骨折病人的现场急救84

3.人工呼吸与心脏按压84

4.交通事故预防与控制85

5.触电的预防与急救85

6.溺水的预防与急救86

7.煤气中毒的预防与处理86

第五节 免疫规划87

1.计划免疫工作87

2.浙江省现行的国家免疫规划疫苗88

3.浙江省免疫规划疫苗免疫程序88

4.儿童接种疫苗的一般禁忌证90

5.儿童预防接种须知91

6.预防接种注意事项91

第三章 环境卫生93

第一节 住宅卫生93

1.住宅选址93

2.住宅的设计94

3.居室卫生94

第二节 环境卫生98

1.空气污染与防治99

2.用水卫生100

3.农业面源污染与防治101

4.垃圾处理103

第三节 厕所卫生104

1.卫生厕所105

2.粪便无害化处理105

3.三格式化粪池的基本原理105

4.三格式化粪池的建造技术要点106

5.双瓮（三瓮）漏斗式厕所108

6.粪尿分集式厕所109

7.三联通沼气池厕所110

8.完整下水道水冲式厕所110

第四节 “四害”防治111

1.“四害”的危害111

2.“四害”传播的主要疾病111

3.“四害”的防治113

第四章 妇幼卫生118

第一节 妇女常见病防治118

1.宫颈糜烂118

2.如何识别白带异常119

3.子宫内膜异位症120

4.乳房的自我检查121

5.月经期的注意事项122

6.如何减轻痛经122

7.选择卫生巾小常识123

8.乳腺癌的早期信号124

9.宫颈癌的早期信号125

10.子宫肌瘤126

第二节 生殖健康126

1.生殖健康包括哪些内容127

2.预防生殖道感染127

3.月经期的计算128

第三节 孕产妇保健129

1.婚检是道防火的墙129

2.孕前保健有良方130

3.孕期保健越早越好132

4.孕妇饮水有讲究134

5.孕妇缺铁殃及胎儿135

6.补充叶酸始于孕前136

7.胎宝宝最爱吃的食物137

8.胎儿最娇贵，孕妇有禁忌138

9.自然分娩好，孩子更健康139

第四节 哺乳期保健140

1.母乳喂养好，宝宝最需要140

2.母乳喂养好，妈妈更健康141

3.初乳珍贵赛“黄金”142

4.奶水充足的奥秘143

5.哺乳妈妈要补钙144

第五节 儿童保健145

1.婴儿喂养及辅食的添加146

2.给宝宝洗澡的讲究148

3.怎样给宝宝洗澡148

4.孩子吃饭的讲究149

5.阳光对宝宝肌肤的影响150

6.宝宝秋季腹泻的预防及治疗151

7.小儿惊厥的症状和护理153

8.儿童常见不良习惯的纠正154

9.保护视力要从小做起158

第五章 其他卫生160

第一节 职业病防治160

1.常见职业病160

2.常见职业病的预防162

3.职业病诊断162

4.劳动者职业病防治“十一要素”163

5.春耕季节的防病要点166

6.秋收季节的防病要点167

7.施用农家肥时的注意要点168

8.使用农药的注意要点168

9.农药中毒的预防169

10.如何预防中暑170

11.怎样预防弯腰工作引发的慢性腰痛171

12.如何预防职业性颈椎病172

第二节 饮食卫生173

1.食品的污染与预防173

2.常见的食物中毒及其预防175

3.饮食卫生常识177

第三节 远离赌博179

1.赌博的危害180

2.警惕新型网络赌博180

3.农村赌博行为发生的原因181

4.杜绝赌博的办法182

5.赌博的处罚182

第四节 远离毒品183

1.常见传统毒品种类183

2.常见新型毒品种类185

3.吸食毒品上瘾原因186

4.吸毒的危害186

5.我国的禁毒法律、法规187