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第一章 中医首倡“补阴”时，中国发生了什么2

一 现在的人为什么容易“上火”2

二 “奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿4

三 为什么吃“春药”会死人7

四 “上火”的原理类似于吃“春药”9

五 电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒12

第二章 人体之“阴”是生命的根基16

一 吃“去火药”无效，可能是因为“阴虚”16

二 动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处18

三 中医说的“阴”“阳”到底是什么21

四 临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的最后贡献24

第三章 劳心者最容易伤阴28

一 1281年，中国出了个朱丹溪28

二 “心”字为什么没有月字旁31

三 欲望-实力=“上火”33

四 《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚”36

第四章 阴虚时，身体会出现哪些异常40

一 高血压40

（一）为什么血压降了但身体并不舒服40

（二）长期血压高的人，需要“补阴”42

（三）中医治病讲究“用其法而不泥其方”44

二 失眠47

（一）现代人为什么爱失眠47

（二）“黄连阿胶汤”：有良效的安眠药49

三 慢性咳嗽52

（一）小时候，我们喝过的“白糖冲鸡蛋”52

（二）林黛玉是典型的“阴虚”54

四 癌症55

（一）“化疗”到底是怎么伤身的55

（二）“化疗”后的“升白针”是一种“竭泽而渔”58

（三）得癌后，什么时候该去找中医59

（四）踮着脚走路的人，容易短寿61

五 “黄脸婆”64

（一）为什么女人一老就变黄64

（二）手脚冰凉？明代就有个“专用方”66

（三）“无感蒸发”才是最好的“皮肤保湿剂”69

（四）一张能治“无病呻吟”的千年古方71

六 孩子不明原因的肚子疼74

七 心律不齐77

八 神经性头痛79

（一）月经前发作的，宜服“加味逍遥丸”79

（二）月经后发作的，宜服“八珍丸”80

（三）头疼如刺，固定不移的，宜服“血府逐瘀胶囊”81

第五章 女人为什么要养血84

一 不贫血的人，最终却死于气血俱虚84

二 吃大枣不能治贫血86

三 阿胶不等于“胶原蛋白”88

四 中药不等于中药“有效成分”90

五 女人为什么要“从血论治”92

六 血虚的女人“hold不住”94

七 月经之后需要补养吗97

八 腿脚抽筋，不全是因为缺钙98

九 女人便秘多是血虚101

十 血虚“三联征”：指甲“月牙儿”小＋头发枯黄＋怕冷103

十一 备孕的女人该做什么105

第六章 生活中的N种伤阴细节110

一 上火110

（一）真正的“上火”什么样110

（二）上火的类型113

1.心火113

（1）心火“三联征”：心烦＋尿赤＋舌尖红113

（2）能去“心火”的中医“镇店之宝”114

（3）心急如焚时可以借力“牛黄清心丸”116

（4）为什么“牛黄清心丸”能减掉“过劳肥”117

（5）利尿就是去“心火”118

（6）“心重”的人为什么多是瘦子120

2.肝火121

（1）肝火“三联征”：口苦＋脾气大＋两肋胀121

（2）身体自带的“消气穴”123

（3）“粉面含春”的女孩有“肝火”125

（4）“逍遥丸”为什么要“加味”127

3.胃火129

（1）胃火“三联征”：便秘＋口臭＋长痘痘129

（2）人一生吃进的食物是个定数130

（3）司马相如的“富贵病”132

4.肺火134

（1）肺火“三联征”：嗓子疼＋鼻涕和痰偏黄＋大便干134

（2）“童子不衣裘帛”136

（3）现在的人感冒，多是“寒包火”138

（4）林黛玉死于“肾阴虚”139

（三）各种“火”为什么最终都要耗“肾阴”141

（四）“上火”伤阴，“去火”伤阳144

（五）癌症高发？可能因为我们的身体变得越来越冷146

（六）降火要与滋阴并重148

（七）现代女性，生活在一个很容易“上火”的大环境中151

二 “高效率”的生活很有可能伤阴153

（一）有洁癖的女人更容易得乳腺癌153

（二）心里“减负”才是养生156

三 吃好睡好就是在“养阴”159

（一）“男人靠吃，女人靠睡”是有道理的159

（二）熬夜能熬出“不孕症”161

四 不是所有的补药都会“上火”163

第七章 “阴虚”时，身体的损耗更严重168

一 中西医的五脏到底有什么区别168

二 “阴虚”和“阳虚”171

三 每个人都有“肾虚”的部位173

第八章 滋阴补血是最基础的保养178

一 西医传入之前，中国人靠什么抗病178

二 “复方阿胶浆”就是一幅《琅琊榜》182

三 “年至三十，阴气自半”185

（一）人体的衰老从二十五岁开始185

（二）现代人一天的消耗，相当于古人的两天186

四 补阴不是简单地补水188

五 南方人为什么讲究煲汤190

六 补阴药药力大排行193

（一）第一梯队193

1.芦根193

2.沙参193

3.麦冬194

4.百合195

5.天花粉195

（二）第二梯队196

1.玉竹196

2.黄精196

3.石斛197

4.天冬198

5.枸杞子198

（三）第三梯队199

1.桑葚199

2.黑芝麻200

3.熟地200

4.山茱萸201

5.龟甲202

6.东阿阿胶202

第九章 养生是养成好的生活方式206

一 为什么“治得了病，救不了命”206

二 医疗对人的健康，只起8%的作用208

三 每天多吃1个饺子，一年就会胖出6斤210

四 男人西装袖子上的那排扣子213

五 养生就是讲究规矩216

六 “久服”是获得“好颜色”的前提218