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上篇 理论知识篇3

第一章 体育与人和社会的发展3

第一节 体育陪伴着人成长3

第二节 当代大学生活与体育6

第三节 体育对学生未来的影响8

第四节 体育与社会发展的关系10

第二章 体育与心理健康14

第一节 心理健康备受关注14

第二节 体育锻炼对心理健康的积极影响19

第三章 大学体育与社会适应21

第一节 大学生的社会适应21

第二节 体育与社会适应能力25

第四章 积极参与体育活动28

第一节 体育锻炼对人产生的影响28

第二节 体育锻炼的原则34

第五章 体育运动损伤与康复37

第一节 体育卫生常识37

第二节 运动损伤39

第三节 运动损伤的处理与康复43

第六章 大学生体质健康标准与测试48

第一节 大学生体质健康标准48

第二节 《学生体质健康标准》测试项目操作方法53

第七章 体育运动自我评价58

第一节 身体成分评价58

第二节 心肺系统机能61

第三节 肌肉力量与肌肉耐力65

第四节 柔韧性67

下篇 运动技能篇73

第八章 田径73

第一节 田径运动概述73

第二节 田径运动发展概况77

第三节 跑的概述78

第四节 跳跃概述82

第五节 投掷概述86

第六节 田径比赛场地介绍90

第七节 田径运动竞赛的基本规则91

第九章 篮球98

第一节 概述98

第二节 篮球的基本规则、基本技术及练习方法99

第三节 篮球的基本战术107

第四节 篮球比赛与欣赏110

第十章 排球113

第一节 概述113

第二节 排球的基本技术和练习方法114

第三节 排球的基本战术121

第四节 排球比赛与欣赏122

第十一章 足球125

第一节 足球运动概述125

第二节 足球基本技术126

第三节 足球基本战术137

第四节 足球比赛的规则139

第五节 足球比赛欣赏142

第十二章 乒乓球143

第一节 概述143

第二节 乒乓球的基本技术147

第三节 乒乓球的基本战术155

第四节 乒乓球比赛规则与欣赏157

第十三章 羽毛球161

第一节 概述161

第二节 羽毛球的基本技术162

第三节 羽毛球的基本战术171

第四节 羽毛球比赛规则与欣赏172

第十四章 健美操176

第一节 健美操概述176

第二节 健美操的基本动作182

第三节 健美操竞赛规则简介与欣赏187

第十五章 游泳189

第一节 游泳概述189

第二节 游泳的注意事项198

第三节 游泳的卫生199

第四节 游泳的救护200

第十六章 武术203

第一节 武术概述203

第二节 武术的基本功205

第三节 武术的套路210

第四节 武术竞赛的组织与裁判225

第十七章 体育舞蹈234

第一节 体育舞蹈简介234

第二节 体育舞蹈基本知识237

第三节 体育舞蹈的训练方法241

第四节 体育舞蹈竞赛与裁判243

第十八章 休闲体育246

第一节 健美246

第二节 轮滑253

第三节 台球257

第四节 保龄球261

第五节 定向越野265

第六节 攀岩268

参考文献274