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第一章《本草纲目》可以是全家人的保健医师1

健康是一辈子的“零存整取”2

把《本草纲目》引用到家用保健4

《本草纲目》真谛，健康求己才灵验6

自然补养胜过药店中的所有补药8

奢望不老不如健康到天年10

第二章《本草纲目》家用核心：健康就是气固血正13

了解你自身的“气”与“血”14

健康与生病就是气血消长的外化16

补气血是一门大学问18

阿胶是女性补血的最佳食品21

胡补乱补会补坏身体23

自愈力是人体最宝贵的资源26

想强身健体，先调摄胃气28

身体发福，气血双虚是罪魁30

测一测：自检你的气血状况32

第三章《本草纲目》家用去火：学习不上火的智慧35

《本草纲目》中有关去火的学问36

人体内有小阴阳，保持平衡别失调37

上火是内部阴阳失衡的警示灯40

自我平衡，浇灭身体的“邪火”42

上火“发物”须知的禁忌43

第四章《本草纲目》家用排毒：“泻”出毒素浑身都畅快47

要关注“补”，更要关注“泻”48

“泻”的意义在于排除体内湿气50

早盐晚蜜，排毒哪有那么难53

你走进排毒养生的误区了吗？57

生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”60

多喝清茶，宜补宜泻63

《本草纲目》中的排毒食物情报榜65

第五章《本草纲目》家用保养： 从头到脚哪里都不能差69

做好准备，一切从“头”开始70

心脏是你身体的绝对君主72

想要脾好，吃好睡好最重要75

忧悲情绪是肺脏的杀手77

中医养肾，五黑食物不可少78

守住饮食原则，保养好你的胃81

手足的自我保健，绝不能置之不理83

一张一弛，肌肉保健之道85

卵巢，女人最要养护的“后花园”88

子宫：孕育生命的摇篮90

睾丸：最重要的“弹丸之地”92

前列腺：小器官会出大问题95

第六章《本草纲目》家用美容：从内而外的漂亮99

重视护肺，为身体提供不竭的能量100

关护肾脏，固化生命之本101

养肝护肝，分解致衰毒素103

洁净肠道，“无毒女”最青春105

爱惜玉颈，做优雅女人107

善待大脑，智慧之树常青108

滋阴防衰老的几大法宝109

《本草纲目》中的美容助手111

第七章《本草纲目》家用控温： 寒热自知，温度决定健康115

了解人体易受寒的脆弱部位116

远离寒湿，疾病就会躲开你119

经常“上火”可能是体内寒湿重121

抑郁症可能是体温低引发的122

内热严重，就来一点“冷食”125

如何辨别日常食物的寒热性125

第八章《本草纲目》家用年历：为期四季的健康相伴129

春季，让身体与阳气同步“生发”130

正确“春捂”让身体春意盎然132

春日困倦不是不可解134

《本草纲目》推荐：春日金牌食单137

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方140

夏日食苦瓜，益气去暑又明目142

《本草纲目》推荐：酷夏金牌食单144

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键147

初秋时节四种疾病最易犯149

入秋谨防“情绪疲软”152

《本草纲目》推荐：金秋金牌食单154

冬季阳气“收藏”，健脾胃补气阴156

一年中进补的最好时机159

冬季需要警惕的重病信号161

《本草纲目》推荐：严冬金牌食单165

第九章《本草纲目》家用药材：明星药材家用全说明169

柴胡——感冒发烧手到擒来170

人参——大补元气人体大药171

桂圆——养心安神又味美172

鹿茸——生精补髓“关东三宝”173

地黄——生血补脏祛病延年173

茯苓——能泻能补养身形174

杏仁——补肺润肠止咳快175

红枣——养胃健脾悦颜色176

山药——益气补脾当仁不让176

芝麻——身面光泽而不饥177

芭蕉——润肺解酒精中毒178

车前子——养肺强阴179

款冬花——润心肺益五脏179

黄芪——补肺益胃180

石南——养肾气，利筋骨毛发180

豆蔻——补胃健脾181

杜仲——治腰痛壮筋骨益精气182

当归——女科之圣药182

川芎——行气开郁活血止痛183

白芍——养血柔肝缓中止痛184

第十章《本草纲目》家用食疗：吃对食物就可少吃药185

不同体质就要吃不同食物186

细嚼慢咽，才有最佳吸收效果188

《本草纲目》中的十全大补汤190

常见食物中的滋阴补血“大拿”192

柠檬——丰富的小“矿藏”194

水蜜桃——养血美颜活血化淤194

梨——疏通动脉，预防癌症195

椰子——补虚强壮196

橘子——一家都是宝196

香蕉——润肠通便197

菠萝——美果就是要“数吃”197

苹果——最平易的果中之王198

樱桃——补中益气祛风胜湿199

山楂——开胃消食化滞消积200

西瓜——一物多吃201

黑莓——癌症克星201

番茄——无斑的脸蛋最可爱202

黄瓜——三高患者保健佳品203

菠菜——滋阴平肝助消化204

白菜——冬日白菜美如笋205

白萝卜——蔬中最有利者205

冬瓜——减肥妙品206

胡萝卜——天然的复合维生素药丸207

红薯——纤维仓库207

玉米——调中开胃益肺宁心208

辣椒——无辣不美容209

茄子——来顿抗衰老美餐209

黑木耳——抗癌佳品210

紫菜——神仙菜211

乌梅——解馋零食也多彩211

小米——主养肾气212

粳米——温中和胃212

籼米——养胃和脾213

燕麦——滑肠214

黑豆——补肾214

白豆——补肾暖肠215

豌豆——滋养补肾215

大豆——调养大肠216

蚕豆——利肠胃排泄217

刀豆——调养肠胃217

羊肉——补中益气，镇静止惊218

牛肉——安中益气，补脾胃218

兔肉——止渴健脾219

狗肉——补胃气暖腰膝220

鸡肉——补虚祛邪220

鸽肉——调精益气221

鹌鹑——强筋健骨补中益气222

鲢鱼——温中益气223

青鱼——补气解闷223

鲥鱼——补虚劳224

鲫鱼——温中下气，补虚羸224

黄鳝——补气益血225

泥鳅——暖中益气226