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第一篇 体育基础理论1

项目一 体育与现代社会1

任务一 体育与人的发展1

任务二 现代社会对人才的要求5

任务三 体育在现代社会中的地位和价值6

项目二 身体健康与体育锻炼10

任务一 身体健康的科学内涵10

任务二 影响人类健康的因素18

任务三 体育锻炼对人体健康的影响18

项目三 身体素质与职业体能28

任务一 身体素质与身体素质训练28

任务二 职业体能与职业体能训练31

任务三 体质健康评价与评价指标35

项目四 体育锻炼的科学方法47

任务一 体育锻炼的基本原则与方法47

任务二 运动损伤的预防与现场处理方法52

任务三 实用运动处方59

项目五 体育运动竞赛与欣赏67

任务一 体育运动竞赛的特点67

任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义69

任务三 体育道德与体育比赛欣赏73

第二篇 球类运动实践81

项目六 篮球运动81

任务一 投篮技术81

任务二 运球技术84

任务三 传接球技术85

任务四 基本战术88

项目七 排球运动102

任务一 基础技术103

任务二 垫球技术105

任务三 传球技术108

任务四 发球技术110

任务五 扣球与拦网技术112

任务六 基本战术115

项目八 足球运动126

任务一 踢球技术127

任务二 接球技术128

任务三 运球技术133

任务四 头顶球技术136

任务五 抢球技术139

任务六 守门员技术141

任务七 基本战术144

项目九 乒乓球运动150

任务一 基础技术151

任务二 发球与接发球技术154

任务三 推挡球技术156

任务四 攻球技术157

任务五 搓球技术159

任务六 弧圈球技术161

任务七 基本战术162

项目十 羽毛球运动168

任务一 基础技术169

任务二 发球与接发球技术173

任务三 击球技术175

任务四 基本战术180

项目十一 网球运动187

任务一 基础技术188

任务二 击球技术190

任务三 发球技术195

任务四 基本战术196

第三篇 运动技能拓展203

项目十二 健美操203

任务一 基本体态与基本动作204

任务二 基本步法209

任务三 大众健美操实用套路212

项目十三 跆拳道222

任务一 基础技术223

任务二 拳法227

任务三 腿法227

任务四 基本战术235

项目十四 体育舞蹈244

任务一 基本知识245

任务二 基本体态与礼仪247

任务三 华尔兹252

任务四 伦巴254

项目十五 武术260

任务一 基本功和基本动作261

任务二 初级长拳269

任务三 二十四式太极拳275

任务四 散打288

项目十六 游泳295

任务一 基础动作296

任务二 蛙泳技术300

任务三 爬泳技术303

任务四 安全与救护307

项目十七 瑜伽313

任务一 基本功314

任务二 初级阶段的基础动作316

任务三 提高阶段的基本动作321

任务四 瑜伽生理324

项目十八 休闲运动331

任务一 体育游戏332

任务二 台球340

任务三 轮滑347

项目十九 野外生存357

任务一 定向越野358

任务二 攀岩364

任务三 野营369

附录373

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法373

附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法375

参考文献380