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预防疾病第一招——合理饮食身体好15

一、预防疾病吃什么17

天冷吃凉防“燥气”17

多吃枇杷叶可以抗癌18

苦味饮食，抗癌有效18

能够抗癌的食物19

美味白菜预防乳腺癌19

香草冰激凌，前列腺癌去无踪20

人参果降体重，糖尿病宜快用20

粗细粮配搭脾胃好21

含铁食物预防贫血21

食不厌糙，糖尿病跑21

巧用食物“净化”血液22

海参补肾益精22

盐分帮早产儿走出温室22

茂密黑发牛排给23

吃姜的好处多23

每天一苹果，疾病绕道走24

水果皮变废为宝健胃润肺25

“杀菌”蔬菜预防肠道传染病25

瓜类蔬菜降压保血管25

多喝咖啡，记忆增强26

茶水疗疾益处大26

茶叶为牙齿上盔甲26

凉性蔬菜清热泻火26

少量多次，饭前饮水降血压27

温开水利于空腹吸收27

盐水消暑解渴27

不口渴就喝水，血液循环好28

先吃饭后喝汤，益于解酒保安康28

三豆汤清热解暑29

蜂蜜香甜又消暑29

常吃玉米能防癌29

鲜橘皮泡水，残留农药危险30

二、预防疾病有禁忌30

高盐＋利尿剂＝低血钾31

肝肾疾病，慎食食盐31

心血管疾病，盐为杀手32

饮食限盐，血压可降32

甜食与结石、癌症的不解之缘32

空腹吃糖妨碍蛋白质吸收33

伴随口香糖到来的消化疾病33

贪食儿童智力差33

保健品不保健，副作用令人惊34

警惕“人参滥用综合征”34

人参不宜者：心脑血管病患者35

方便面不方便，有害结构伤身体36

少吃肉，能增寿36

六种人不能吃月饼36

过烫食物烫来食道癌36

油炸食品导致小儿消化不良37

油炸锅里潜藏的胎儿大脑障碍38

煎炸烧烤乃妇科病罪魁38

水果代蔬菜，血糖浓度不稳38

警惕“荔枝病”39

西瓜冷藏过久伤脾胃40

橘子多吃，过犹不及40

橘子萝卜同食，惊现甲状腺肿40

酒后服西药，不治病反中毒41

适量饮酒，防止血栓形成41

鲜花、韭菜、腌酱菜，家中餐碟防中毒41

橘子牛奶同食，消化问题突出41

酒后喝茶，心肾受害42

饮酒不防寒42

无根豆芽能致癌43

剩菜回锅如砒霜43

吃汤泡饭易得胃病43

不宜吃的动物器官43

不良的饮食习惯有害健康44

七种人不宜饮茶44

隔夜茶滋生细菌45

新鲜茶叶可引起腹泻45

咖啡损失钙质46

咖啡增加女性雌激素46

六种人杜绝咖啡46

咖啡升高血压46

乳糖酶缺乏者忌喝牛奶47

饮料对糖尿病患者等亮起红灯47

夏季冷饮不宜多，胃肠紊乱让人烦48

夏季冷饮要适量，咽喉炎症须提防48

饮用水被反复烧，胃肠疾病来打扰48

预防疾病第二招——特殊食谱祛病早49

绿色蔬菜能明目51

一、身体不适特殊食谱51

热茶和维生素等解乏又健体51

四肢乏力吃香蕉52

西红柿解酒有高招52

打嗝不妨吃点糖52

补铁压下“啤酒肚”52

合理饮食，夜间工作有精神53

经期饮食以清淡新鲜为主54

献血为大家，别忘多吃铁54

口中苦甜酸，忌食辛辣物55

滋阴补肾治口咸55

口气浑浊多喝水55

二、治疗疾病特殊食谱56

苦瓜绿豆清热，口腔炎症多吃56

葡萄抑制牙出血56

啤酒减少心脏病57

高血压最怕橘子汁57

脂肪肝禁忌多，控制饮食最重要57

小小豆渣治便秘57

慢性胃炎靠补充营养治疗58

慢性胃炎不康复，酸碱平衡要注意58

饮食多注意，肝炎好得快58

男性不育不怕，五谷杂粮帮忙59

钾盐抗酷热59

感冒能用大蒜治59

海鲜菠菜，驱除哮喘59

秀发重生也靠吃60

蔬菜水果多，关节炎症藏60

骨折病人多补钙61

微量元素是骨折愈合之本61

生吃瓜果绝处逢生61

目明耳不聪，补锌益处大62

预防疾病第三招——生理卫生睡眠好63

饭后睡觉容易烧心65

枕头高度合适，血液循环通畅65

一、正确睡眠65

车上小睡，颈椎疼痛66

醉酒仰睡易窒息66

午睡时间过长不利健康66

午睡随遇而安，易受寒受潮感冒67

按时起居保持健康67

规则作息，一晚好梦68

情绪调整好，酣睡到天明69

良好睡眠对付“苦夏”70

夏天失眠须注意：71

睡懒觉乃疾病温床72

重视打鼾，防止睡中猝死72

三种人午饭后不宜马上睡觉72

饭后散步再睡，血管疾病不扰72

俯睡导致身体变形73

睡眠有讲究，右卧利心肺73

失眠者应先睡心后睡眼74

欲求身体棒，睡姿要像弯月亮74

开灯睡觉易患癌75

饮酒助眠害处大75

数数不能帮助入睡76

晨练不宜睡“回笼觉”76

如何选床76

夏季常晒枕头，消除健康死角77

减痛苦，除疾病，人工流产宜尽早78

二、保持生理卫生78

女性婚前手淫影响生育79

树立正确观念，防止手淫80

养成良好习惯，防止手淫80

经期疼痛快就医81

经期有禁忌，拔牙危害大82

慎用卫生巾，防治妇科病82

女性常熬夜，易患乳腺癌84

自我检查，预防乳腺癌85

搞好个人卫生，预防尿路感染85

经期腰酸勿捶打86

注意卫生，预防尿道炎86

孕妇不宜常用电脑87

加强锻炼，应对慢性附件炎87

减少同房，应对急性附件炎88

游泳诱发妇科炎症88

注意姿势，避免外伤，保护乳房89

酒精危害男性健康90

啤酒损害男性生殖力90

烟幕后的阳痿致病源90

环境和心理危及男人生育能力91

九大水果巧治男性私处92

醉后同房，后代不良93

爸爸保健，宝宝健康94

妈妈营养好，宝宝长得壮94

性生活能让女性更聪明95

适当性生活，身心健康好96

常拔眉毛害处多97

男性也需常用水97

男人拒绝秃顶四法97

中年男性留意“前列腺肥大症”98

预防疾病第四招——器具讲究习惯好99

一、使用器具有讲究101

清洁洗衣机，皮肤防瘙痒101

泡沫塑料容器泡方便面危机重重102

光盘常通风，剧毒靠边走102

潮湿抹布培养细菌102

“床头音响”损害生殖健康103

水壶盖早开，巧妙去毒质103

保温杯喝茶没营养103

莫使微波炉成为毒素之源104

微波炉使用防危险104

办公设备影响呼吸系统105

计算机操作引起关节损伤105

启用空调前，消毒防污染106

饮水机消毒六法107

过期家电有污染107

床边手机充电辐射强108

车上打手机危害大108

手机挂腰部，生育是隐患108

洗衣粉洗餐具，降低抵抗力109

折棉被易影响健康109

夏天穿红色，美丽护皮肤109

铁锅炒菜防贫血110

胎儿魔鬼——风油精110

另类使用风油精：治腹痛、烫伤等110

时髦太阳镜，视力敲警钟111

尼龙绳扎粽子毒素大111

凉席虽解暑，皮炎难去除112

二、养成良好生活习惯113

牙线替牙签，牙齿保健康113

双手发短信，手腕不损伤114

刷牙冲喉咙，咽炎去无踪114

靠垫防腰疼，高度最重要115

静电危害脑血管115

车上看书降视力116

科学排尿少癌症116

用药姿势错，溃疡找上门117

长假过后，起居调节117

膏药治病贴半天117

盐洗新衣，防癌防过敏118

生熟品分开防细菌118

边炒菜边放盐，难免缺碘119

饭后叼牙签，细菌走入口120

不吃早餐害处大120

饮水“冲洗”肠道121

衣着宽松防痱子121

夏天“快速冷却”会休克122

咳嗽要主动，健康有保证122

跷二郎腿容易静脉血栓123

美髯不美身，留须易伤身123

强忍小便害处多124

热水沐浴过久，有害物质萌生124

警惕皮肤痒，疾病找上门124

防癌方法多：擦背、开窗、咀嚼125

注意十大信号，预防过劳死125

有张有弛防范过劳死126

手揉眼睛，易致创伤、感染126

挖鼻孔毛病大，不雅又伤身127

久坐久卧易得心脑疾病127

拉伸肌肉预防小腿抽筋128

用眼误区129

遮脸太阳帽不防晒又损视力129

骨折病人莫吸烟129

中断工作避免眼睛疲劳130

醉后洗澡，当心晕倒131

增强抵抗力，旅途防病131

疫苗作用大，防病走在前131

尿血莫忽视，肿瘤在潜藏132

饮食加锻炼，防水土不服132

赌博引发心血管疾病133

注意宠物身上的病源133

香烟不离口，病魔跟着走134

认识宠物病还要做好卫生管理134

热水洗脚，疾病逃跑135

要想防病，春捂秋冻136

养成晚上刷牙的好习惯137

避免暴晒，对付过敏138

熏醋防感冒窍门多138

感冒总输液，免疫力下降139

关注亚健康，疾病不侵袭139

预防疾病第五招——运动娱乐防衰老141

走路可使大脑敏捷143

慢跑导致低血糖143

锻炼肌肉，减少关节磨损143

适宜运动防骨刺144

餐前散步助消化145

运动前后喝可乐，增加疲劳不健康145

慎唱卡拉OK防头晕146

健身先健心，运动有效果146

运动服装纯棉也不好147

镁的运动疗效148

健身场地祛湿防病148

上楼健身，下楼伤身149

春季大汗淋漓易损身体149

高温锻炼慎防中暑150

清晨锻炼伤身，下午运动健体151

室内运动多注意151

运动适度，防病有路152

深呼吸脱离亚健康153

夏季活动适度防中暑154

正确腹肌锻炼法154

饭后睡前饥饿时，剧烈运动害健康155

音乐加运动，健康又聪明155

汗是清道夫，皮肤代谢好155

青年男士运动防衰老156

坚持锻炼防衰老156

“冬练三九”，疾病赶跑157

补充维生素，弥补运动不足158

六种娱乐抗衰老159

舒筋活血，旅途中也运动159

“要命”的紧张球赛160

久玩麻将，危害健康160

久戴耳机，损伤听力161

电游蹦迪，一夜耳聋162

预防疾病第六招——心理健康病去了163

心理调节，应对“节后综合征”165

笑口常开，心理健康165

保持年轻的七点建议166

八种方法有效消除心理疲劳166

去除内心障碍，保持身心健康166

躲避转移，怒气消失167

堵不如疏，不良情绪要宣泄168

十种变得乐观的方法168

积极语言树立自信心168

白领生活巧安排，生活有趣不再烦169

走向人群和自然，心病自愈170

正确对待自己，抑郁不再来171

美丽阳光，抑郁杀手171

调节生活防止悲秋171

泪水是悲伤最好的解药173

培养良好情绪，避免感情用事173

虚拟网上世界影响心理健康174

心性淡泊，避免大喜大悲174

血拼购物累出精神障碍175

吸烟伤身害心理175

猜疑多吃高蛋白175

易怒易激动，降低盐糖分176

任性莫偏食176

男性情绪过分激动导致不育176

丈夫心胸宽，妻子容颜美176

保持心情舒畅，血压平稳不升177

生活过度紧张，抗病能力减弱177

保持善良，提高抗病力178

抑郁是癌症的“伴娘”178

保持宽容，防止神经血液疾病179

预防疾病第七招——化妆美容讲究巧181

戒指虽美观，手指有危险183

指甲油导致乳腺癌183

盲目减肥影响发育183

浪漫香气下的生殖杀手184

吃花美容，引发疾病184

避孕药带来脸上色斑185

强光下的皮肤癌与失明185

天天防晒，阻隔紫外线186

莫让眼睛泄漏年龄187

涂抹不当，防晒品也晒伤187

辨别缺水性质，正确补水188

洗脸防护好，脸上水嘟嘟188

要想美白，南美山芋是个宝189

美丽讲方法，莫要伤皮肤189

空调屋里多补水189

斑点想去掉，植物汁水显神威190

偏嚼导致歪脸190

做个“睡美人”190

酸奶美容又延寿191

牙齿疾病影响美容192

天天洗头，保持卫生193

先洗脸、后洗头，皮肤美丽194

染发致癌194

正确护发，头发飘起来195

发丝直落谁之过？195

雪梨芝麻，滋润秀发195

预防疾病第八招——意外伤害用妙招197

鞭炮伤眼睛，清洁送医院199

错服药物，赶快催吐199

意外伤害，急救不慌张200

游泳意外事故的救护200

六种有效止血方法201

毒蛇咬后，阻止毒素扩散202

冻疮防治，全身局部各显妙招202

毒蝎子、毒蜘蛛，咬后消毒第一步203

猫狗咬伤，冲洗伤口要彻底203

随机应变，各种伤势处理方法204

骨折不要随便搬205

巧手法纠正关节脱位206

妙指点穴能止痛207

按摩运动减少肌肉疼痛207

针刺冷敷救抽筋208

产后中暑，通风饮水208

昏厥莫怕，卧式静养209

维持呼吸，挽救生命209

人工呼吸，窒息还魂210

小小布带应急心源性哮喘211

冠心病心绞痛，千万莫搬动211

正确运送，突发脑溢血不留后遗症212

平卧稳定治咯血213

卧床热敷处理胆绞痛213

休克分清情况再处理214

抢救哽塞，击出堵塞物214

触电急救，莫伤第二人215

煤气中毒，呼吸畅通是关键216

热水冷毛巾救“晕堂”216

突发性食物中毒，水为解药217