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第一章 神秘的东方之舞——肚皮舞13

1.揭开肚皮舞的神秘面纱13

2.绚丽多姿的肚皮舞谁最美16

3.惊艳肚皮舞，热遍全球的极致诱惑19

第二章 带足行头去展现风情万种的舞姿21

1.肚皮舞者的着装与饰品21

2.性感神秘的肚皮舞装扮24

3.肚皮舞音乐节拍的掌握27

第三章 零基础学肚皮舞29

1.热身29

手臂拉伸30

腰部拉伸30

腿部拉伸31

2.手型及手的动作32

手型32

绕腕32

软手33

3.脖子的基本动作34

4.手臂的基本动作35

蛇形手臂35

眼镜蛇臂36

蝴蝶臂37

5.胯部的基础动作38

前后顶胯38

上下胯39

单侧顶胯40

左右平移胯41

左右顶胯42

圆胯43

单侧轮圆胯44

摆胯45

点胯46

斜侧胯47

斜侧踢腿47

前后水平八字48

上下八字胯50

6.胸部的基础动作54

左右横移54

前后横移55

水平绕圆56

上下提放57

垂直绕圆58

抖胸59

带动肩抖胸59

埃及西迷60

骆驼61

反骆驼63

7.基本舞步64

扭步64

鸭子步65

葡萄藤步66

埃及沙依地步法67

摇摆步68

8.放松69

第四章 即兴组合，扭出婀娜身姿75

1.手臂动作组合，舞出优美手臂75

2.胸部动作组合，塑造完美体型80

3.胯部动作组合，打造小蛮腰86

4.胯部动作组合，扭出臀部好形状90

5.抬腿动作组合，让两腿更修长94

第五章 注意，肚皮舞中常见的问题99

1.初学肚皮舞的常见问题99

2.练习肚皮舞时应注意的事项103

第六章 埃及——游玩学舞的好地方105

1.什么时候去学埃及学肚皮舞最好105

2.去埃及旅游那条路线最佳107

3.去埃及学舞都应该准备那些衣物107

4.自己都应该准备那些类型的音乐107

5.在埃及学习肚皮舞时，可以边学边录吗108

6.去埃及货币是怎么兑换108

7.去埃及要注意哪些习惯109

8.埃及有哪些美食109

9.埃及哪里能看到最传统的肚皮舞110

10.在埃及谁是肚皮舞皇后111

11.埃及哪里能买到不错的纪念品111

12.埃及肚皮舞的着装与饰品112

13.埃及肚皮舞的另类道具112

14.埃及肚皮舞装扮112