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第一篇 重拾传统拉筋拍打养生大法2

第一章 拉筋拍打养生，源远流长2

《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点2

道家——拉筋拍打养生的首位“执行官”2

《易筋经》——中国功夫与拉筋拍打养生的完美融合3

皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位3

第二章 拉筋拍打益养生，现代医学有验证5

经筋与肌学——中西医殊途同归5

经筋与韧带学——束骨利关节5

经筋与运动力线——牵一筋而动全身6

第三章 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家8

人体内看不见的河流——经络8

十二经脉：人体经络的主干要道9

“离、合、出、人”的十二经别9

奇经八脉：人体经络的“湖泽”10

十五络脉：“支而横者为络”11

十二经筋：和十二经脉大不同12

十二皮部：络脉之气散布之所在13

拉筋拍打，也要顺时循经13

打通任、督二脉也就打通了全身经络14

第二篇 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健大法16

第一章 小心筋缩伤人，它就潜伏你身边16

深入了解经筋的系统16

从“筋长者力大”来认识筋的作用17

经筋养生基础：人体结构平衡17

经筋养生重在未病先防18

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了18

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩19

小心！爱运动的人也筋缩20

筋缩可能带来的十五种症状20

第二章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”21

防治筋缩症的最好办法——拉筋21

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人21

盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁22

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能22

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋23

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病23

拉筋的两大方法——立位拉筋法和卧位拉筋法23

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较24

和其他中医外治法一比，拉筋有优势25

第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病26

经筋是如何影响肝脏的26

肝病：察也经筋，治也经筋27

肝脏出了问题，就要按“地筋”27

养护肝脏，还要多多揉跟腱28

时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”28

肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治29

第四章 因位而异，身体五大部位的拉筋法30

拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍30

拉背筋的两大方法，你不可不知30

拉腿筋，不妨多做“一字步”30

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋31

颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋31

第五章 绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋32

家里的地毯，就是你的拉筋好场所32

普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳32

窗台拉筋也不错32

善用亭柱也拉筋32

长椅靠树，简简单单把筋拉32

身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋33

吊门框拉筋，最好戴手套33

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析33

第三篇 妙用牛角松筋术，健康天天住你家36

第一章 牛角松筋术源远流长36

打通僵硬的筋脉—经络松筋术36

独特的松筋手法——牛角松筋术36

牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则37

松筋之后，辨反应知好转39

第二章 健康活力牛角松筋术41

牛角松筋术的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛41

是什么让我们爱上牛角松筋术41

牛角松筋术使用手法大解析41

使用牛角松筋术，这些注意事项你要知42

第三章 牛角松筋术中的脸部青春秘诀44

脸部松筋术——立即年轻5岁的变脸秘诀44

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术44

额头、耳朵的松筋手法，让头痛、耳疾病通通走开45

眉、眼睛的松筋手法——眉弯眼亮的最佳选择45

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼46

做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰46

脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细47

颈部松筋术，美颈就当如此塑造47

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法47

面部美白，多动手指来松筋48

第四章 用好牛角松筋术，不再腰酸背痛49

腰酸背痛，试试牛角松筋术49

认识背部经络，养护脊柱健康50

背部经络松筋调理，认准几大要穴50

沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法50

大椎至阳含肩臂区的松筋手法51

背部至阳至命门的松筋手法51

牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理与顺气排毒51

第五章 牛角松筋术的美体塑形方53

牛角松筋的丰胸法——手部松筋＋身体正面上焦松筋53

告别“小肚子”，先要认识身体正面经络54

牛角松筋教你甩掉小肚腩54

两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒55

想要丰润翘臀，先从补肾精做起55

腰臀部的健康密码——下焦要穴56

打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术57

想要修长美腿，针对足部经络来松筋57

塑造美腿，不忘养护股关节的健康58

第四篇 形形色色的拉筋妙方，一场场与筋肉的对话61

第一章 疏气活血，也有间接的拉筋效果61

气血不畅，就易出现筋缩现象61

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果62

保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通63

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法63

舒筋活络，先用“手足相连”调气法64

打通胃经，强大气血的“绿色通道”64

舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝65

第二章 原始点松筋术，让疼痛立即消失无影踪67

谜底大解析：原始痛点是怎样治病的67

头部原始痛点，治疗哪些疾病67

颈部原始痛点，治疗哪些疾病68

上背部原始痛点，治疗哪些疾病68

肩胛部原始痛点，治疗哪些疾病69

下背部原始痛点，治疗那些疾病69

腰部原始痛点，治疗哪些疾病70

臀部原始痛点，治疗哪些疾病70

腿部原始痛点，治疗哪些疾病71

足部原始痛点，治疗哪些疾病71

肘部原始痛点，治疗哪些疾病72

手腕原始痛点，治疗哪些疾病73

手部原始痛点，治疗哪些疾病73

第三章 面壁蹲墙功的拉筋奇效74

为何蹲墙功也有拉筋效果74

蹲墙功功效之一：对脊柱的修正74

蹲墙功功效之二：对脊柱系统肌肉的锻炼75

练好蹲墙功，先记住这些动作要领75

不可不知的蹲墙功心法76

循序渐进练好蹲墙功76

第四章 合练贴墙功、扭腰功，拉筋补肾很轻松78

拉筋补肾的良方——合练贴墙功、扭腰功78

凝神静气，体会贴墙功的动作要领78

凝神静气，体会扭腰功的动作要领78

扭腰功的注意事项，你不得不知79

第五章 撞墙功，撞着撞着就撞开了背部经脉80

撞墙功的养生功效并非空穴来风80

撞墙功动作要领，你记住了吗80

气功学者庞明的撞墙功修炼法81

撞墙功的注意事项，你不可不知81

第六章 经络瑜伽，日益盛行的拉筋秘方82

经络瑜伽，你了解多少82

清晨令你容光焕发的伸展十二式82

增加头部血流的顶峰功83

扩胸、收腰、减腹的展臂式83

消除肩颈痛的“椅上瑜伽”84

孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”85

第五篇 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计88

第一章 颌颈部解结松筋术88

颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗88

两招就能搞定落枕的解结松筋术88

颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法89

颈椎病情各不同，酌情使用冯氏“脊柱旋转复位法”89

第二章 肩部解结松筋术91

肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方91

肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法91

四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁92

治冻结肩的冯氏秘方——“五步手法松解”术92

臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉93

治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法94

第三章 肘部解结松筋术95

治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上95

治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁95

解结松筋，治疗肱骨外上髁炎96

尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗96

第四章 腕部解结松筋术98

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱98

治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋98

桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋99

治疗腱鞘囊肿，试试指压法99

治疗两种手部软组织损伤，就用冯氏复位法99

第五章 胸部解结松筋术101

胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方101

治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少101

胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱102

第六章 腰背部解结松筋术103

腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法103

过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗104

第三腰椎横突综合征，五大手法轻松缓解104

腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术105

治疗臀上皮神经损伤，冯氏复位法见效好106

第七章 骶髋部解结松筋术107

坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经107

治疗梨状肌综合征，常用两大妙方108

治疗弹响髋，多种手法齐上阵109

治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤109

第八章 膝部解结松筋术110

膝关节创伤性滑囊炎，舒活膝部周围筋结110

三大解结松筋术，有效缓解髌骨软化症110

治疗膝半月板损伤，先辨有无交锁现象111

伸膝装置粘连，四个步骤帮你解结松筋112

第九章 踝及足部解结松筋术113

踝关节扭伤，快速理筋好得快113

按摩足部穴位，有效缓解跟痛症113

跗跖关节扭伤，对抗拔伸来理筋114

治疗跖痛症，五大手法随你选114

第六篇 循经拍打几分钟，全身上下都轻松117

第一章 拍打养生，疏通经络气血旺117

经络拍打本是养生功，大病小病都防治117

经络拍打的要领118

黄光民医师推荐的十四条经络拍打路线118

擦胸捶背就能提高免疫力120

动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生121

拍打疗法具体操作解析122

拍打养生的十大手法122

从上往下拍打后，针对症状重点拍打123

拍打的时间和频率，因人而异124

拍打与刮痧、拔罐的区别124

第二章 黄氏经络保健操，看似复杂的简单拍打法126

黄光民医师的经络保健操，集多种手法于一身126

堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况127

叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法127

转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身127

掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛128

梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效129

推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统129

拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法129

弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美130

放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行而营养全身130

蹲起推墙：保持和增强下肢的力量，有利机体气血的畅通131

拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉131

晃晃抖抖：让身体在颤动中放松133

闭目养神：静下来，让气血归于平顺133

第三章 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功134

舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功134

八式穴位拍打养生功预备式134

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇134

二拍气海脐下寻，益肾延年不老功135

三拍神阙脐当中，生死命门少人修135

四拍中府乳上找，调理气血应手取135

五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏136

六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细136

七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗137

八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神137

背后起颠百病消，八式拍打至此终137

八式穴位拍打，别忘了劳宫穴137

第四章 循经拍打几分钟，从头到脚都轻松139

循经拍打一分钟，从头到脚都轻松139

拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点140

拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效140

拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背140

拍打腹部：拍打＋扭腰，消减腰腹部赘肉效果好140

拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治141

第五章 拍打养生的注意事项142

拍打养生的注意事项142

慎用拍打疗法的几类人142

拍打后的身体小症状143

第七篇 小穴位，大健康：点穴，精准拍打更健康145

第一章 循经来点穴，精准拍打更健康145

人体百药齐全，每处穴位都是大药145

开发我们的穴位大药146

量穴位，用身体的尺子就够了——穴位的定位方法146

十大神奇特定穴位，防治疾病有特效147

让穴位的魔力尽情挥洒——点穴149

点穴常见的八大手法150

治病先“开门”，学学气功点穴开门法150

按摩，让点穴变得更简单更实用152

第二章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉154

肺经：人体最容易受伤的经154

列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道155

太渊穴：补肺的最佳选择156

鱼际穴：哮喘发作了，揉揉鱼际穴156

中府穴：调补中气的要穴157

天府穴：立止鼻出血的妙穴158

尺泽穴：腹痛发热的首选穴158

孔最穴：久坐不痔的秘诀159

侠白穴：克服恐惧的“大侠”160

经渠穴：总管咳嗽的“专家”160

云门穴：轻轻按一按，浊气排光光161

少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴162

第三章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉163

大肠经：肺和大肠的保护神163

迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉164

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”165

阳溪穴：手肩综合征的克星165

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤166

曲池穴：降低血压有独效167

二间穴：散热冷降，消炎止痛167

三间穴：有效缓解手部肌肉紧张168

商阳穴：强身健体，加快人体新陈代谢169

偏历穴：清热利尿，通经活络169

温溜穴：清热理气的人体大药170

下廉穴：调理肠胃，通经活络170

上廉穴：肩膀麻木，当找上廉穴171

肘髎穴：肘臂有问题，常按肘髎穴171

手五里穴：理气散结、通经活络的法宝172

臂臑穴：眼疾、肌肉痉挛就找它172

肩髃穴：通经活络，治疗肩周炎有奇效173

巨骨穴：肩关节周围炎，不妨多揉巨骨穴173

天鼎穴：止呃逆的神奇疗法174

扶突穴：止咳平喘不可少174

口禾髎穴：鼻子的毛病，从口禾髎穴来治175

第四章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉176

胃经：多气多血的勇士176

天枢穴：祛除妇科病的好帮手177

冲阳穴：胃部疾病不可怕，一招就能制敌178

颊车穴：治疗面部疾病效果好178

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药179

梁门穴：治疗胃部疾病的良药180

犊鼻穴：对治关节炎疗效好180

足三里穴：消除百病的奇穴181

条口穴：舒筋活血的好帮手182

丰隆穴：祛湿化痰，数它最佳182

内庭穴：清胃火、减赘肉的神穴183

下关穴：调和阴阳远离疾病183

地仓穴：治疗孩子的口角流水184

水道穴：将人体垃圾顺流带去185

人迎穴：迅速止呃逆185

四白穴：眼睛累了，揉揉四白穴186

承泣穴：治疗眼部的疾病的法宝186

巨髎穴：五官科疾病的“大药”187

大迎穴：祛风、利口齿的不二之选188

头维穴：头痛了，找头维穴准没错188

水突穴：咽喉疾病的克星189

气舍穴：立即止住打嗝的大药189

缺盆穴：养心不能忘“缺盆”190

气户穴：宣肺、理气的好帮手190

库房穴：胸部胀痛，揉揉库房穴191

屋翳穴：散化胸部之热，补养阳气191

膺窗穴：止咳宁嗽，一揉就见效191

乳中穴：产妇乳汁源源不断的秘诀192

乳根穴：解决乳房问题的“高手”192

不容穴：胃部疾病都怕它193

承满穴：胃胀胃痛，就找承满穴193

关门穴：脾胃疾病的克星194

太乙穴：除湿散热，肠胃没问题194

滑肉门穴：脾胃出了毛病，揉它也管用194

外陵穴：调肠利气，腹痛乖乖走开195

大巨穴：小便不利，拍揉大巨穴195

归来穴：男女都喜爱的养生大穴196

气冲穴：肠鸣腹痛，拍揉气冲穴效果好196

髀关穴：强腰膝、通经络的法宝197

伏兔穴：膝关节疾病的克星197

阴市穴：祛寒湿、利膝关的大穴198

上巨虚穴：理气通肠，下肢麻痹就用它198

下巨虚穴：要被疼痛，拍拍下巨虚穴199

解溪穴：脚腕扭伤，指压解溪来解决199

陷谷穴：再见，卒面肿200

厉兑穴：轻揉历兑穴，梦魇不再来200

第五章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉202

脾经：治疗慢性病的关键202

三阴交穴：上天赐给女性的护身衣203

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴204

阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀204

公孙穴：降低血压的好手205

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒206

大横穴：强壮脏器，抗击衰老206

隐白穴：有效缓解妇科血症207

大都穴：健脾、化湿、止泻有奇效207

商丘穴：急慢性肠、胃炎皆有疗效208

漏谷穴：健脾和胃、利尿除湿的大药209

地机穴：便血症，就要强刺激地机穴209

箕门穴：治疗男性生殖疾病的多面手210

冲门穴：治带下产崩，别忘冲门穴210

府舍穴：生发脾气，腹痛不再有211

腹结穴：急性阑尾炎的克星211

腹哀穴：消化不良，揉揉腹哀穴211

食窦穴：胸肋疼痛就找它212

天溪穴：丰胸按摩的灵药212

胸乡穴：胸胁胀痛的主治大穴213

周荣穴：止咳顺气效果好213

大包穴：丰胸先要益脾顺气213

第六章 手少阴心经：通调神智的养心大脉215

心经：攸关生死的经络215

少海穴：快速治疗肩臂痛216

少冲穴：清热息风，治疗黄疸效果好216

极泉穴：清心理气，宽胸宁神217

通里穴：“丢三落四”的毛病，揉通里穴可改善218

神门穴：益心安神，通经活络218

青灵穴：治疗心绞痛的灵药219

灵道穴：心之疾，灵道穴来帮忙220

阴郄穴：安神止血清虚热220

少府穴：发散心火，心悸胸痛不再有221

第七章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉222

小肠经：心脏健康的晴雨表222

少泽穴：清热利咽，通乳开窍223

天宗穴：舒筋活络，有效缓解肩背疼痛224

后溪穴：轻轻按摩后溪穴，落枕好得快224

秉风穴：散风活络，止咳化痰225

天容穴：清热利咽，消肿降逆226

前谷穴：五官健康的保证226

腕骨穴：治疗糖尿病也有效227

阳谷穴：口腔溃疡，该按阳谷穴了227

养老穴：孝敬父母最好的礼物228

支正穴：心经与小肠经气血畅通无阻228

小海穴：养护小肠，还你好气色229

肩贞穴：耳鸣耳聋，拍拍肩贞穴229

臑腧穴：肩背疼痛，试着拍打臑腧穴229

曲垣穴：多拍它，肩背疼痛不再犯230

肩外腧穴：舒筋活络，祛风止痛230

肩中腧穴：降低胸腔温压，让呼吸顺畅231

天窗穴：息风宁神，利咽聪耳231

颧髎穴：紧致肌肤的美容大穴232

听宫穴：耳聋耳鸣，当找“多闻”232

第八章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉234

膀胱经：让身体固若金汤的根本234

睛明穴：泄热明目，祛风通络235

攒竹穴：清热明目，祛风通络236

委中穴：丹毒湿疹不用愁，疗法“委中”有236

玉枕穴：通经安神，防治谢顶很有效237

大杼穴：强健筋骨，治疗骨关节疾病有特效238

膏肓穴：补虚益损，调理肺气238

昆仑穴：安神清热，还能纠正脊柱弯曲239

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝240

申脉穴：清热安神，改掉“夜不能寐”的毛病240

至阴穴：散热生气，胎位不正多艾灸241

承山穴：理气止痛，舒筋消痔241

飞扬穴：小腿抽筋，拍拍飞扬穴242

眉冲穴：吸热生气，和太阳穴一起治头痛243

曲差穴：头痛、鼻炎快拍曲差穴243

五处穴：头痛目眩，拍拍五处穴243

承光穴：疏风散热，治疗头痛脑热效果好244

通天穴：清热除湿，多多拍揉防鼻疾244

络却穴：脑子不清醒，多拍拍络却穴244

天柱穴：指压天柱穴，轻松赶走抑郁情绪245

风门穴：拍拍风门穴，感冒咳嗽好得快245

肺腧穴：散发肺腑之气，让呼吸顺畅的秘密246

厥阴腧穴：怯懦者寻回自信的法宝246

心腧穴：散发心室之热，失眠心悸不再有247

督腧穴：补阳益气，心脏疾病早预防247

膈腧穴：理气宽胸，活血通脉248

肝腧穴：肝病患者的福音248

胆腧穴：胆经疾病的克星就是它249

脾腧穴：常拍脾腧穴，脾胃保安康249

胃腧穴：胃痛胃胀，就找胃腧穴249

三焦腧穴：养护三焦的健康密码250

肾腧穴：益肾助阳，强腰利水250

气海腧穴：生发阳气的气之海洋251

大肠腧穴：理气降逆，调和肠胃251

关元腧穴：培补元气，调理下焦252

小肠腧穴：通调二便，清热利湿252

膀胱腧穴：清热利湿，通经活络253

中膂腧穴：益肾温阳，调理下焦253

白环腧穴：益肾固精，调理经带254

上髎穴：调理下焦，通经活络254

次髎穴：疏导水液、健脾除湿254

中髎穴：疏导水液，健脾除湿255

下髎穴：补益下焦，强腰利湿255

会阳穴：散发水湿，补阳益气256

承扶穴：燥湿生气，通便消痔256

殷门穴：舒筋通络，强腰健膝257

浮郄穴：舒筋通络，有效治疗下肢痿痹257

委阳穴：舒筋活络，通利水湿257

附分穴：舒筋活络，疏风散邪258

魄户穴：理气降逆，舒筋活络258

神堂穴：宽胸理气，宁心安神259

噫嘻穴：宣肺理气，通络止痛259

膈关穴：宽胸理气，和胃降逆260

魂门穴：疏肝理气，降逆和胃260

阳纲穴：疏肝利胆，健脾和中261

意舍穴：健脾和胃，利胆化湿261

胃仓穴：和胃健脾，消食导滞261

肓门穴：理气和胃，清热消肿262

志室穴：益肾固精，强壮腰膝262

胞肓穴：补肾强腰，通利二便263

合阳穴：调经止带，强健腰膝263

承筋穴：强健腰膝，清泄肠热264

跗阳穴：舒筋活络，退热散风264

仆参穴：舒筋活络，强壮腰膝264

金门穴：补阳益气，疏导水湿265

京骨穴：清热止痉，明目舒筋265

束骨穴：通经活络，清头明目266

足通谷穴：清热安神，清头明目266

第九章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉267

肾经：关乎你一生幸福的经络267

涌泉穴：滋阴益肾，平肝熄风268

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰269

照海穴：滋阴清热，调经止痛270

然谷穴：益气固肾，清热利湿270

大钟穴：益肾平喘，调理二便271

水泉穴：清热益肾，通经活络271

复溜穴：补肾益气，温阳利水272

交信穴：益肾调经，调理二便272

筑宾穴：调理下焦，宁心安神273

阴谷穴：益肾调经，理气止痛273

横骨穴：益肾助阳，调理下焦274

大赫穴：益肾助阳，调经止带274

气穴：调理冲任，益肾暧胞275

四满穴：理气调经，利水消肿275

中注穴：调经止带，通调腑气276

肓腧穴：理气止痛，润肠通便276

商曲穴：健脾和胃，消积止痛276

石关穴：攻坚消满，调理气血277

阴都穴：调理胃肠，宽胸降逆277

腹通谷穴：健脾和胃，宽胸安神278

幽门穴：健脾和胃，降逆止呕278

步廊穴：宽胸理气，止咳平喘279

神封穴：宽胸理肺，降逆止呕279

灵墟穴：疏肝宽胸，肃降肺气280

神藏穴：宽胸理气，降逆平喘280

彧中穴：宽胸理气，止咳化痰281

腧府穴：止咳平喘，和胃降逆281

第十章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉282

心包经：为心脑血管保驾护航282

内关穴：宁心安神，理气镇痛283

劳宫穴：清心泄热，安定心神283

中冲穴：清心泄热，治疗睑腺炎有奇效284

大陵穴：清心安神，有效治疗癫痫285

天池穴：活血化瘀，宽胸理气285

天泉穴：宽胸理气，活血通脉286

曲泽穴：和胃降逆，清热解毒286

郄门穴：宁心安神，清营止血287

间使穴：宽胸和胃，轻松止住疟疾287

第十一章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉289

三焦经：人体健康的总指挥289

阳池穴：通调三焦气血，缓解关节疼痛290

支沟穴：清利三焦，治疗便秘就选它291

丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊291

角孙穴：散风止痛，有效治疗偏头痛292

中渚穴：耳鸣眼花的症状，刺激中渚穴292

关冲穴：清利喉舌，治疗头面部疾病效果好293

液门穴：清头目，利三焦，通络止痛294

外关穴：补阳益气，通经活络294

会宗穴：清利三焦，疏通经络295

三阳络穴：舒筋通络，开窍镇痛295

四渎穴：开窍聪耳，清利咽喉296

天井穴：行气散结，安神通络296

清冷渊穴：疏散风寒，通经止痛297

消泺穴：清热安神，活络止痛297

臑会穴：化痰散结，通络止痛297

肩髎穴：祛风湿、通经络的大穴298

天髎穴：祛风除湿，通经止痛299

天牖穴：清头明目，通经活络299

翳风穴：身体慵懒了，就按按翳风穴299

瘛脉穴：熄风解痉，活络通窍300

颅息穴：通窍聪耳，泄热镇惊300

耳门穴：开窍聪耳，泄热活络301

耳和髎穴：祛风通络，解痉止痛301

第十二章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉303

胆经：排解积虑的先锋官303

上关穴：聪耳镇痉，散风活络304

率谷穴：平肝熄风，通经活络304

肩井穴：祛风清热，活络消肿305

阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝306

悬钟穴：落枕的毛病，悬钟穴来治疗306

带脉穴：多敲带脉，消除腰腹部的赘肉307

足临泣穴：疏通气血，防止瘀滞307

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝308

瞳子髎穴：平肝熄风、明目退翳309

听会穴：开窍聪耳，通经活络309

颔厌穴：清热散风，通络止痛310

悬颅穴：通络消肿，清热散风310

悬厘穴：通络解表，清热散风311

曲鬓穴：清热止痛，活络通窍311

天冲穴：祛风定惊，清热消肿。311

浮白穴：散风止痛，理气散结312

头窍阴穴：平肝镇痛，开窍聪耳312

完骨穴：通络宁神，祛风清热313

本神穴：祛风定惊，安神止痛313

阳白穴：清头明目，祛风泄热314

头临泣穴：聪耳明目，安神定志314

目窗穴：明目开窍，祛风定惊315

承灵穴：通利官窍，散风清热315

正营穴：平肝明目，疏风止痛316

脑空穴：醒脑宁神，散风清热316

风池穴：平肝熄风，祛风解毒，通利官窍317

渊腋穴：理气宽胸，消肿止痛317

辄筋穴：护肝养筋大穴318

日月穴：利胆疏肝，降逆和胃318

京门穴：健脾通淋，温阳益肾319

五枢穴：调经止带，调理下焦319

维道穴：调理冲任，利水止痛320

居髎穴：舒筋活络，益肾强健320

风市穴：祛风化湿，通经活络321

中渎穴：疏通经络，祛风散寒321

膝阳关穴：疏利关节，祛风化湿322

阳交穴：疏肝理气、安神定志322

外丘穴：疏肝理气，通络安神323

光明穴：疏肝明目，活络消肿323

阳辅穴：清热散风，疏通经络323

丘墟穴：按摩丘墟穴，让慢性胆囊炎逐渐消失324

地五会穴：疏肝消肿，通经活络325

侠溪穴：平肝熄风，消肿止痛325

足窍阴穴：疏肝解郁，通经活络326

第十三章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉327

肝经：护卫身体的大将军327

章门穴：祛除黄疸，强化肝脏功能328

太冲穴：疏肝养血，防治高血压的大穴328

大敦穴：回阳救逆，调经通淋329

期门穴：健脾疏肝，理气活血330

行间穴：凉血安神，熄风活络330

中封穴：清泄肝胆，通利下焦331

蠡沟穴：疏肝理气，调经止带332

中都穴：疏肝理气，调经止血。332

膝关穴：散风祛湿，疏通关节333

曲泉穴：清利湿热，通调下焦333

阴包穴：调经止痛，利尿通淋334

足五里穴：疏理肝经之气，清利下焦湿热334

阴廉穴：调经止带，通利下焦335

急脉穴：疏理肝胆，通调下焦335

第十四章 督脉：监督健康的升阳大脉336

督脉：紫气东来，万象更新336

长强穴：解痉止痛，调畅通淋337

命门穴：补肾壮阳，提升阳气337

大椎穴：清热解表，截虐止痫338

至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈339

灵台穴：清热化湿，止咳定喘339

腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络340

陶道穴：解表清热，截虐宁神340

百会穴：熄风醒脑，升阳固脱341

神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘342

腰腧穴：调经清热，散寒除湿342

悬枢穴：助阳健脾，通调肠气343

脊中穴：健脾利湿，宁神镇静343

中枢穴：健脾利湿，清热止痛344

筋缩穴：平肝熄风，宁神镇痉344

神道穴：宁神安心，清热平喘344

身柱穴：宣肺清热，宁神镇咳345

哑门穴：散风熄风，开窍醒神345

风府穴：散风熄风，通关开窍346

脑户穴：醒神开窍，平肝熄风347

强间穴：醒神宁心，平肝熄风347

后顶穴：醒神安神，熄风止痉347

前顶穴：熄风醒脑，宁神镇静348

囟会穴：安神醒脑，清热消肿348

上星穴：熄风清热，宁神通鼻349

素髎穴：清热消肿，通利鼻窍349

水沟穴：醒神开窍，清热息风350

兑端穴：宁神醒脑，生津止渴350

龈交穴：宁神镇痉，清热消肿351

第十五章 任脉：掌管生殖的妊养大脉352

任脉：海纳百川，有容乃大352

曲骨穴：通利小便，调经止痛353

关元穴：培补元气，导赤通淋353

巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛354

气海穴：益气助阳，调经固经355

中极穴：益肾兴阳，通经止带355

神阙穴：温阳救逆，利水固脱356

膻中穴：理气止痛，生津增液356

天突穴：宣通肺气，消痰止咳357

会阴穴：人体任脉上的要穴358

石门穴：理气止痛，通利水道358

阴交穴：调经固带，利水消肿359

水分穴：通调水道，理气止痛359

下脘穴：健脾和胃，降逆止呕360

建里穴：和胃健脾，通降腑气360

中脘穴：和胃健脾，降逆利水361

上脘穴：和胃降逆，化痰宁神361

鸠尾穴：安心宁神，宽胸定喘362

中庭穴：宽胸消胀，降逆止呕362

玉堂穴：宽胸止痛，止咳平喘363

紫宫穴：宽胸止咳，清肺利咽363

华盖穴：宽胸利肺，止咳平喘364

璇玑穴：宽胸利肺，止咳平喘364

廉泉穴：利喉舒舌，消肿止痛364

承浆穴：生津敛液，舒筋活络365

第八篇 美丽面容窈窕身，多用拉筋拍打养生367

第一章 拉筋拍打，缔造天使般的完美肌肤367

多多按揉合谷穴，轻松解决一切颜面问题367

天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光367

拍打足三里，让每个女人都面若桃花367

要祛斑，多拍揉大鱼际、太阳穴368

让皮肤细腻光滑的秘密——按摩列缺穴368

让皮肤光滑紧致的秘诀——拍揉涌泉穴369

拍打阴陵泉和足三里，去黑头有奇效369

活血化瘀，赶走黑色素——去黑眼圈369

按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽370

太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密370

第二章 拉筋拍打法中暗藏的瘦身美体方372

想安全减肥吗？就找肝、脾经拍打372

人人可做的美体术——拉筋踢腿美化下半身372

莲花坐、至善坐、金刚坐——女人最应该练好的拉筋方373

打造小蛮腰的拉筋方——简单的下蹲运动374

仰卧起坐是平小腹、护背部的通补大药374

腰部曲线是按揉拍打出来的374

腹部瘦身的三大按摩术，挥手告别“小腹婆”375

爱上慢跑拉筋法，保持身材不跑偏375

一天三次快步走，瘦身就是这样简单376

每天常叩首，美到九十九376

漂亮女人的纤腿秘籍377

浑圆而富有弹性的臀部，你也可以有378

拍拍打打，瘦脸轻轻松松378

拍打让健壮手臂变出柔美线条378

纤纤玉手，拍打按摩来成就379

第三章 美丽急救，拉筋拍打法中的抗衰方381

抗衰老先泻心火，就要多按劳宫穴381

简单指压法，让脸部肌肤保持弹性与活力381

再现青春娇嫩肌肤——去皱的按摩方382

驱除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始383

睡前按揉三大穴，轻轻松松去眼袋383

抗衰老，别忘了按摩颈部这个重灾区384

唇部也需要的抗衰秘方384

轻松搞定皮肤松弛问题的诀窍——面部三步按摩法384

乳四穴才是真正的丰胸要穴385

轻松打造“V”形性感美人肩385

体寒女人的救美秘方——多多刺激阳池穴386

第九篇 天天用点拉筋拍打法，全家老少健康不求人388

第一章 拉筋拍打，激发孩子体内的天然大药388

从孩子手指就可以看出五脏的健康状况388

给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序”388

激发孩子体内的天然大药，用推、拿、揉、捏四手法390

按摩拍打穴位，提高孩子的抗病能力391

不同体质的孩子有不同的按摩方法392

改善孩子体质可用摩腹和捏脊392

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症393

孩子假性近视不用愁，每天多揉三穴394

孩子夜啼不用愁，揉揉按按解烦忧394

推七节 骨，让孩子不再夜里“画地图”395

小儿流口水，拍打经穴来根治396

治疗小儿咳嗽，多多拍揉这些穴位396

治疗小儿秋季腹泻，捏捏他的脊部经络397

孩子生了鹅口疮，试着揉揉这些经穴398

小儿发热别着急，拍揉经络祛邪火398

远离噎食威胁，做孩子最好的急救师399

第二章 天天用点拉筋拍打法，女人健康少烦恼400

解决妇科问题，从拉筋开始400

经期头痛按摩三穴补充气血400

善用拍打法，女人闭经不再是难题401

多多拍打带脉，不再烦恼带下病401

治疗不孕症，按压穴位就能让你如愿以偿402

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠403

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽403

按揉气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效403

太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星404

内分泌失调，从三焦经寻找出路405

失调性子宫出血，这些穴位是重中之重405

轻拍轻揉三大穴，妊娠期的呕吐立刻停406

第三章 男人补肾壮阳，用好拉筋拍打这个秘方407

拉筋拍打，让男人活得更健康407

壮肾补阳，男人就要多多拍打命门407

丹田、关元和肾腧——冬季的补肾精穴408

精神性阳痿找准肩外腧和手三里来拍打408

性欲减退不用愁，只需拍揉仙骨穴409

男性早泄，试着拍打气海、命门两穴409

治疗遗精，多多按摩丹田和肾腧穴410

治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体就行410

第四章 老人养生靠经络，善用拉筋拍打更长寿411

最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法411

甩手——简简单单的拉筋妙方411

早晚散散步，也是老年人的一种松筋方412

常打太极拳，松活筋骨又延年412

老年人练气功可减少疾病的发生413

小小一分钟，保健好轻松413

若要老人安，涌泉常温暖414

老年人保健要从“头”做起414

骨质增生，拍打肾经加泡热水脚415

痛风困扰，适当拍揉外关、脾腧、阳陵泉三穴416

头面、五官、腧穴常拍打，预防老年痴呆不再难416

老人得了心肌炎，按摩心腧穴疗效好417

穴位按摩对治糖尿病417