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第1章 上班族的糊涂吃法3

营养早餐——开启活力的一天3

美味午餐——全天的能量加油站11

合理晚餐——身体平衡曲17

夜宵——天使还是魔鬼22

抽屉里的小秘密——零食也疯狂27

你真的会吃饭吗——一口饭嚼30秒32

第2章 办公室活力“水知道”39

你今天“8杯水”了吗39

小心！饮水机里的“健康杀手”46

加班，没有咖啡／浓茶怎么成49

我也知道喝酒伤身，可应酬少不了怎么办54

干燥季节，我想要个“小小水世界”58

第3章 电脑族，别让“战友”变“冤家”67

救命！电脑辐射让我无处可逃67

Come on！一起拯救“电脑脖”70

电脑e族护眼攻略74

键盘，手底下的“垃圾场”78

留神！小心招惹“鼠标手”81

第4章 那些上班带来的事87

空气差，我一进办公室就“打蔫儿”87

空调病：空调的“不能承受之痛”90

我是“空中飞人”95

胃，你好吗？——警惕胃肠病偷袭100

腰酸背痛，我是办公室大“坐”家104

一天到晚疲劳？——这是病，得治107

假期，我要狠狠地玩儿一把！111

吃吃喝喝，脂肪肝找上你115

第5章 睡眠——给我们的神经松松绑121

按时“开机关机”，给我们的身体充足电121

老是熬夜加班，我要崩溃了125

天哪！我的瞌睡虫跑到哪儿去了129

中午不睡，下午崩溃133

关于睡觉的那些小细节137

第6章 动动手动动脚，我们一起来运动143

上下班路上的健康贴士143

123，办公室工间操开始啦147

工作之余，别让健身卡冬眠啦151

第7章 打造完美office ladg159

高跟鞋让我的脚很受伤159

美丽的另一张脸——关于化妆163

冷美人：美丽“冻死人”168

MM那几天，学会爱自己171

第8章 精神上的“办公室症候群”179

跟手机“谈恋爱”，我和手机形影不离179

我有“网络依赖症”，没有网络活不了183

放松一下，让神经不再衰弱186

我的“星期一焦虑症”190

Attention！警惕办公室抑郁症193

我的“鸭梨”很大，谁来教我减减压197