图书介绍

胡丽娜青春正美丽 4【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

胡丽娜著著
出版社：武汉：湖北科学技术出版社
ISBN：9787535283856
出版时间：2016
标注页数：153页
文件大小：16MB
文件页数：163页
主题词：青春期－健康－卫生管理学

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图书目录

体重管理3

青春期肥胖症3

什么是青春期肥胖症？3

青春期肥胖症的危险因素3

青春期肥胖的影响5

如何防治青春期肥胖？5

将体重控制在合理范围9

体重与健康9

体重指数9

如何科学减肥？11

青春期肥胖控制禁止使用的手段11

体重控制目标11

如何合理地减肥？11

青春期厌食症和贪食症15

克服青春期厌食症15

克服青春期贪食症17

如何科学增加体重？23

保证足够的热量23

少食多餐23

睡前科学加餐24

合理选择食物24

保证充足睡眠，适度运动24

形体塑造27

怎样才能长得更高？27

女生的黄金生长期27

均衡的营养补充27

加强体育运动29

良好的生活习惯29

形体训练的方法31

树立正确的“三姿”31

塑造健美的身形31

培养姿态美与气质33

注意脊柱侧弯35

如何及时发现脊柱侧弯？35

改变“驼背”的坏习惯39

端正身体的姿势39

良好的睡姿39

加强体育锻炼39

多做矫正体操41

优美的坐姿和站姿43

坐姿43

站姿43

皮肤保养47

需要日常皮肤护理吗？47

清洗皮肤少不得47

选用合适的护肤品47

饮食营养要跟上47

保证充足的睡眠49

青春痘是怎么形成的？51

内在因素51

外在因素51

预防和治疗青春痘53

定期去角质53

正确清洗肌肤53

使用适合的肌肤保养品53

充足而规律的睡眠53

避免过度强烈日晒55

少摄取油炸、辛辣、坚果类食品55

青春痘治疗55

警惕多囊卵巢综合征57

什么是多囊卵巢综合征？57

月经不正常就是多囊卵巢综合征吗？57

多囊卵巢综合征注意事项57

对付黑头的方法61

做好肌肤清洁61

避免错误的去黑头方法61

小秘诀大诀窍：小苏打粉法去黑头63

可以用脱毛剂或激光脱毛吗？65

脱毛剂是什么？65

如何选择购买脱毛剂？65

如何使用脱毛剂？65

脱毛剂用多了有问题吗？67

什么是激光脱毛？67

激光脱毛有何副作用？67

激光脱毛后会影响排汗吗？69

新长出的毛发会更粗更多吗？69

正确认识雀斑71

什么是雀斑？71

预防雀斑需要注意哪些？71

对付黑眼圈73

黑眼圈是怎么形成的呢？73

怎样预防黑眼圈？73

出现黑眼圈，该怎么办？75

夏天需要用防晒霜吗？77

防晒霜可以防晒吗？77

如何选择防晒霜？77

如何正确使用防晒霜？77

防晒霜是不是涂得越厚越好？79

是不是防嗮指数越高，防嗮品越贵越好？79

只要涂过防晒霜就不会晒黑晒伤吗？79

发生皮肤过敏时怎么办？81

皮肤过敏的常见表现81

皮肤过敏的常见原因81

皮肤过敏的预防81

发生过敏怎么办？83

治疗过程中的注意事项83

化妆87

青少女适不适合化妆？87

青少女可以化妆吗？87

青春痘加重跟化妆有关吗？87

如果必须化妆，应注意什么？89

一定要记得卸妆89

适合青少女的妆容93

如何应对化妆品过敏？95

为什么会过敏？95

过敏了该怎么办？95

过敏体质的女生应特别注意97

青少女能拔眉毛和打耳洞吗？99

为什么不提倡青少女拔眉？99

为什么不提倡青少女打耳洞？101

可以文身吗？102

穿衣打扮105

哪些色彩更适合青少女？105

如何选择适合自己的着装？109

服装颜色必须与环境、气氛相协调109

服装的色彩应与季节相协调109

服装色彩与体形相协调109

服装色彩与性格相协调110

青少女的内在美113

正确的人生观113

人生观是什么？113

如何树立正确的人生观？115

“干得好不如嫁的好”，果真如此吗？117

文化修养119

什么是文化修养？119

如何加强文化修养？119

成为一个有教养的人123

什么是有教养？123

有教养体现在哪些方面？123

爱生活的人更美丽127

热爱生活的人127

怎样才算热爱生活？127

青春期生理、心理、行为133

青春期性生理发育133

青春期心理和性心理的发育133

男女个性和行为差异135

社交焦虑与个人尊严、地位受挫139

青春期的心理矛盾139

自尊心139

什么是社交恐惧症？141

社交恐惧症的产生141

如何消除社交恐惧症？143

换位思考，理解他人145

什么是换位思考？145

怎样做到换位思考？145

面对人生挫折147

人生的意义147

面对挫折147

嫉妒心理151

嫉妒心理的特征151

嫉妒心理危害身心健康152

走出嫉妒的方法152