图书介绍

放松与减压手册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（美）玛莎·戴维斯，（美）艾舍尔曼，（美）麦凯著著
出版社：南京：译林出版社
ISBN：9787544710602
出版时间：2010
标注页数：367页
文件大小：54MB
文件页数：376页
主题词：压抑（心理学）－手册

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图书目录

1如何应对压力1

2身体意识18

3呼吸练习24

4渐进式放松38

5冥想放松法44

6可视化练习63

7应用性放松训练73

8自我催眠82

9自律训练法101

10简明综合技术111

11集中注意力119

12驳斥非理性观念138

13直面担忧和焦虑160

14如何应对恐惧192

15消解愤怒209

16目标设定和时间管理227

17建立自信心训练法255

18工作压力管理288

19营养和压力305

20通过锻炼来减压336

21遇到阻力时，不要为之所困361