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1．老年人的膳食清、淡、鲜3

2．老年人需补充八类营养物3

3．老年人健康饮食十项法则3

饮食延寿3

4．有益老年健康的食物4

5．老年人怎样才能增进食欲5

6．老年每天吃多少好5

7．饮食可改善老年人记忆6

8．老年人为什么要多吃鱼6

9．老年保健食品——酥鱼7

10．多吃红枣不显老8

11．老人常吃蜂蜜有益8

13．老年补钙食物为主9

12．常吃猪血益处多9

14．老寿星常喝枸杞水10

15．老人体弱的食疗10

16．无齿老人的膳食11

17．老年人尿频的食疗11

18．老年人神经衰弱的食疗法12

19．老年虚性水肿的食疗13

20．老年膳食五误区14

21．老人不宜食菜籽油14

22．喝茶可防老年骨折15

23．增强食欲有讲究15

25．有色果蔬可保护老年人视力16

24．老人如何选吃水果16

26．老有所饮才益寿17

27．老年人宜喝紫菜汤17

28．老年人长期素食不可取18

29．老人饮食要讲“度”18

30．老年人怎样补钙19

运动健身23

1．老年人宜科学散步23

2．老人需户外活动23

3．骑车有益健康23

4．颈部锻炼能提高吞咽能力24

6．游泳可防衰老25

5．老人长跑需护膝25

7．老人不适应登楼运动26

8．老人健身小诀窍26

9．老人晨练前要进食27

10．老人锻炼四忌27

11．老人跳舞六忌28

12．老年舞迷勿要心太专29

13．老人不妨做做提肾运动29

14．老人经常“踮脚”“打拳”29

15．老年高血压患者锻炼四注意30

16．延缓老化的秘诀是运动30

17．人老六慢保平安31

2．老人清晨异常疾病报警35

监测疾病35

1．老年危急重症先兆35

3．老人“缠腰龙”莫忘查肿瘤36

4．静脉炎是老人患癌症的信号36

5．引起老人气短的常见病36

6．老年性心绞痛的特殊表现37

7．老人骨痛难忍当心血癌38

8．老人耳鸣请查心脏38

9．老人记忆力下降与疾病38

10．警惕唇发黑、定期查眼底39

11．老年胆石症勿误诊39

13．老年痴呆自我测试40

12．老人手颤原因多40

14．老年性黄斑变性的自我测定41

15．老人高胆固醇并非坏兆头42

16．老人应定期做哪些体检42

17．常查血糖和“血流变”43

养生益寿47

1．现代老人养生新概念47

2．老人生活要“三慢”48

3．老人需神补、食补、药补48

4．老人的自我保健49

5．老年生活的十条建议50

7．秘诀七招　延缓衰老51

6．长寿十原则51

8．老年生活八定时52

9．老人勿忘保护味觉53

10．老人昂首挺胸益健康53

11．老人仰睡好，少坐硬板凳54

12．起床后做好保健九件事54

13．老年人健脑须知55

14．老人家庭保健按摩55

15．如何做“年轻型老人”56

16．怎样多活一二十年57

17．老年夫妻间的健康监护58

18．幸福晚年得有“四老”58

19．长寿最怕心先老59

20．老人要把三个问题调整好60

21．老少相聚益健康61

22．过虑则失神　失神则短寿61

23．静与老年健康62

24．如何对付老来胖63

25．老人太瘦也不好63

26．笑口常开可延年64

27．改善免疫　延缓衰老65

28．老年男性与骨质疏松65

29．老年人用电脑注意什么67

30．旅游益健康67

31．中老年夫妻莫忽视花前月下68

33．老年人用药原则69

32．阿司匹林与老年病69

34．抗衰老中药歌70

35．怎样保护肝肾70

36．老年人保护免疫力的方法71

37．老年人养生勿入误区71

38．老年人养生应以饮食为本72

39．老来俏心自少73

40．老人好美有利健康73

41．老人穿衣谨防静电伤身74

42．老年人内衣的选择74

43．老人勿穿平底鞋74

2．老人应预防血栓的形成79

警钟防病79

1．老人夜间常发作哪些病79

3．中老年要警惕扁桃体癌80

4．老年预防急性胰腺炎81

5．老人须防噎食意外82

6．老人舌痛须防血栓82

7．老人谨防脑外中风83

8．房颤可致心脑梗死84

9．老人应谨防药物性尿潴留84

10．警惕老年急性白血病84

11．老人憋不住尿当心脑痴呆85

12．老年胆源性腰背痛不可忽视86

14．老人旅游须防范疲劳骨折87

13．老年性吸收不良综合征要注意87

15．老人久服地西泮当心骨折88

16．老人须防药物性脑出血88

17．老人输液要慎重89

18．“返老还童”并非都是好事89

19．暴晒早出老年斑90

20．老年斑突然增多要防癌90

21．老年斑也可酿大祸91

22．老人冬练，“早”有隐患91

23．老人不宜打响喷嚏92

24．老人慎做体外震波碎石92

26．急性白血病临床特征及预防93

25．警惕八种老来瘦93

27．老人须防饭后低血压症94

28．耄耋之年勿忘驱虫95

29．老人如何预防驼背95

30．老人须防缺铬95

31．老人谨防“暖气病”96

32．老人种疫苗可防肺炎97

33．七十不留宿、八十不留餐97

34．老人慎入股市98

35．老人须防隐性疾病99

老年多发病103

1．不容忽视的食欲减退103

2．老年性精神病103

4．老年易患的急腹症104

3．老年性腹主动脉瘤104

6．老年性红斑狼疮105

5．老年急性胆囊炎105

7．老年水源性瘙痒症106

8．老人关节常见的两种病变106

9．老年腰突症107

10．老年痴呆症107

11．老人手颤抖　病根在脑中108

12．老人跌倒时易发生的骨折109

13．老人为何食不知味109

1．气温气压与老年病113

2．老人的春季食补113

季节养生113

3．老人过春“五要暖”114

4．春天老人生活五忌115

5．老人春练要适度116

6．老人夏季的饮食调养116

7．老年人夏季饮食选择117

8．老人夏季应坚持低盐饮食118

9．老人须防六月泻118

10．老人夏季应防血粘度增高119

11．秋凉防“老寒脚”119

12．老年人冬季养生三字经120

13．天凉了老人需防哪些病121

14．老人度冬须护脚121

15．老人冬季吃什么水果好122

17．老人越冬五防123

16．老人冬季保健五不宜123

18．老人冬季运动七忌124

19．老人冬季洗澡七忌124

20．入冬老人须防六病125

21．老人冬季生活八忌125

健身禁忌129

1．老年食忌129

2．健身养老十不要129

3．老人十件不要做的事130

4．老人不宜“恋床”130

6．脸上痣勿多摸131

5．老人不宜坐着打盹131

7．老人切勿随意拔牙132

8．老年夫妻莫争吵132

9．老人饮酒三不宜133

10．老人戒烟更应当133

11．人老慎练头颈133

12．老年养生忌伤感134

13．人到老年有“六怕”135

14．低体温老人用药禁忌135

15．老人服降压药“五不要”136

16．老年人的服药误区136

18．老人不宜用浴罩洗澡137

17．五十岁后减肥不利长寿137

20．老年人防“四伤”138

19．小小眼药水可夺老人命138

21．老人慎用甲氧氯普安139

22．老人慎用银杏叶片与氨茶碱139

23．人参鹿茸服用有禁忌140

24．老人生病别卧床不起140

25．葵花子不宜多吃140

疾病防治143

1．老人急性腹痛怎么办143

2．老年急症的院前处理143

3．漫谈中老年骨质增生144

5．老人食管疾病与对策145

4．老年性膝痛的防治145

6．老人消化道出血的防治146

7．老年消化性溃疡的治疗147

8．为老年人尿频解烦恼149

9．老人急尿自我治疗法149

10．老年糖尿病的心理调适149

11．谈谈老年性精神病150

12．老年人防止视力减退一法151

13．老年人为何容易“上火”151

14．谈谈老人痛风152

15．一走腿就痛、切莫入误区153

16．老年皮肤病的防治154

18．老人哮喘的症状及治疗155

17．手脚为何长茧155

19．老人如何抗御呼吸道感染156

20．老人呼吸道感染的护理156

21．老人噎食现场急救157

22．老年斑的药物防治157

23．按摩治疗老年斑158

24．老年斑与老年角化158

25．生姜可除老年斑159

26．老年人如何预防贫血159

27．吃臭豆腐可预防老年痴呆159

29．老年皮肤褶烂症160

28．活动四肢拍打身体防治痴呆160

30．老人感冒十大特点161

31．老人口臭的防治162

32．中老年好发于面部的良性肿瘤162

33．老年人喝牛奶为啥易腹泻163

34．老年性痴呆的预防及治疗163

35．唱歌可治老年痴呆164

自我调适169

1．掌握养生主动权169

2．生命在善于自我调适169

3．日常保健你该怎么做170

4．自我健康的秘诀170

6．怎样对待心理不平衡171

5．养生在平时171

7．保持乐观少发怒172

8．夫妻不要有矛盾就冷床173

9．晨起前保健10分钟173

10．豁达方可享天年174

11．现代生活与紧张综合征175

12．健康新办法：想象养生176

13．与人善处助长寿176

14．异性交往有益身心177

15．拥抱与健康新解177

16．真爱是健康的良药178

2．看看你的健康是否达标181

1．健康标准自我监测181

自我监测181

3．体压与健康182

4．从手掌肤色判断健康183

5．增强免疫力12招183

6．学会正确地呼吸184

7．不要抑制人体自身保护反应184

8．以吻示爱有危害185

季节保健189

1．过春节要养身莫伤体189

2．新春佳节特别提示189

3．“春捂秋冻”之春捂191

4．“春捂秋冻”之秋冻191

5．春季宜多梳头192

6．夏日来临话养生193

7．自我调适度苦夏193

8．盛夏不要忘补钾194

9．夏季补水的学问194

10．盛夏宜饮中药茶195

11．夏令话午睡196

12．紧急降温实不该197

13．热时赤膊人更热197

14．夏天要保护好汗腺198

15．夏季如何用香水199

16．夏季“冰箱病”及预防199

18．夏天减肥诀窍200

17．夏季常见的“用物症”200

19．秋天的衣食住行201

20．早秋进补的宜与忌201

21．金秋季节防脱发202

22．冬季养生十法202

23．冬季防发胖203

24．为何冬季皮肤瘙痒204

25．冬日要给孩子多晒太阳205

26．冬天请君到室外205

27．冬令进补有“六戒”206

28．冬季易做的糊涂事206

29．哪些腹痛与天气有关207

2．合理营养才能长寿211

延年益寿211

1．生命在于平衡211

3．饮食与长寿212

4．食量与寿命212

5．吃好早餐能长寿213

6．保持精力旺盛的方法214

7．起居有常强身益寿215

8．适量吃巧克力有助长寿216

9．家务劳动也能延年益寿217

10．喝凉开水利于长寿218

11．每日淋浴可增寿218

14．寿自从容来219

12．情绪乐观者长寿219

13．多友能长寿，多聊有益处219

15．顺其自然是健康心态220

16．进食少寿命长221

17．吃得越慢活得越久221

18．延年益寿有定律222

19．九种人可望长寿222

20．适度紧张人增寿223

21．怎样多活20年224

22．十项办法能延寿224

23．健康长寿八件事225

25．消除早衰的七种方法226

24．吃得多老得快226

26．夫妻怄气争吵有害健康227

27．戒怒是养身之本228

28．生气危害健康228

美容美发与洗浴233

1．健体美容的零食233

2．睡眠如何美容233

3．饮水有利健美234

4．早起早睡皮肤美235

5．早晚不要使用相同的化妆品235

6．去皱秘方几则235

7．冬瓜减肥与美容功能236

8．冬季宜用油性护肤品237

9．男性美容三误区238

10．核酸饮食有益美容238

11．刺激脚心皮肤白，番茄涂脸可去皱239

12．浓妆艳抹有碍健康239

13．食疗之美发240

14．常吃枣防落发，多洗头好处多240

15．漂亮是吃出来的241

16．护发有四问241

17．染发洗发中的小问题242

18．秃发的预防242

19．护发的秘诀243

20．干梳头干浴面治疗秃头白发243

22．炎夏健身沐浴法244

21．专家谈头发养护244

23．爽身中药浴245

24．洗脸有讲究245

25．洗漱水温与人体保健246

26．洗澡不宜用劲搓皮肤247

27．桑拿浴并非人人适宜247

姿势与健康251

1．生活中的最佳姿势251

2．坐姿不正催人老251

3．乘车不宜闭目养神251

5．睡出美人来252

4．如何纠正外八字脚252

6．长寿与修饰打扮有关253

7．穿出好心情254

8．常穿红装有利健康254

9．戴耳环有三戒255

10．佩戴首饰与人体健康255

11．服装的毒物由何而来256

12．新衣穿前应清洗256

13．领带勿系太紧257

14．变色镜不宜常戴257

15．“城市文明病”——挎包病257

16．夫妻大被同眠坏处多258

2．睡前保健八法261

1．睡前应做哪些事261

合理睡眠261

3．睡眠与人体免疫功能262

4．一觉熟睡利健康262

5．睡眠的保健功能263

6．老人仰睡好处多263

7．午睡好处多264

8．睡眠要适度264

9．睡圆枕跷跷脚265

10．科学补钙有助睡眠265

11．起床慢叠被　午睡勿伏案266

12．减少睡眠使人变老266

13．睡懒觉有碍健康266

14．枕头与健康267

15．家庭卫生死角——枕头268

娱乐抗衰祛疲劳271

1．轻音乐改善心脏功能271

2．娱乐抗衰五法271

3．音乐可醒脑272

4．唱上几声也健康272

5．书法健身养生长寿273

6．写字与养生274

7．自我敲打除疲劳275

8．自言自语可怡情276

9．适度疲劳有益健康276

10．哈欠与健康277