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第一章·感受人体大智慧——经络畅通，才能百病不生1

“无为”得健康——自愈能力是人体最大的智慧2

经络让人体智慧看得见摸得着3

关注“下意识”，就能领教大智慧5

提高人体智慧的最终目的是让我们百病不生7

第二章·养生一定要简单9

行住坐卧，皆可养生10

关注你的“行”，把健康走出来12

关注你的“住”，马桶上也有养生经14

关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动16

关注你的“卧”——睡前三分钟，寿延三十年19

养生，必须从日常生活做起22

搓耳朵，得健康——极简经络养生法应用一则24

第三章·手法治疗——让慢性病患者健康起来的妙招29

用手法治疗打开中医的方便法门30

疏通经络，没有什么方法比手法治疗更容易33

学会点穴，随手除病邪36

掌握一个穴位，换来一生健康41

我有世上最简单的取穴法42

经外奇穴，大有作为45

妙用经外奇穴，常能得见奇效47

急救找郄穴，求人不如求己49

手法治疗中，患者晕穴时的应对方法53

第四章·从头到脚，手法来医57

脑缺血就找小肠经58

抑郁、失眠并不难治61

护眼三部曲，让眼睛不再疲劳67

对付鼻息肉，只在举手间70

慢性唇炎从厉兑穴治，远道取穴魅力无穷72

颈椎病的自我理疗术76

动动双手，强健心脏78

春旺肝，常揉太冲保平安81

调好脾与胃，你的娇容令人醉84

经络入手，调理手发抖86

生气找肝经，触诊寻穴气不生88

打通膀胱经，缓解腰痛、腰椎间盘突出效果立竿见影90

四两拨千斤，一穴让腰雄起93

通督脉，治脱肛95

小腿寒凉的手法治疗术98

崴脚，都是胆经惹的祸100

平板脚，并非天生如此103

经络减肥，治本之道104

第五章·那些老祖宗留给我们的法宝——外治疗法，妙用无穷107

古人祛寒的宝贝——取嚏法108

刮痧板随身带，自疗助人见效快109

刮痧，让你的容貌胜似花111

治好“鼠标手”，全赖刮痧法113

感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治114

家备真空罐，名医常相伴117

走罐，畏寒症瞬间转暖119

肩周炎，拔罐疗法最有效121

艾灸无敌，万病皆治124

灸关元穴，大补元气，长生不老126

神奇的至阴穴——一例校正胎位不正的神奇体验129

按摩锤，敲敲打打保永年131

第六章·极简食物养生法135

消化不好，血压升高136

摩腹、敲带脉、敲胃经，三招健胃助消化138

武汉名吃热干面，胃溃疡、胃返酸的克星140

麦芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖142

常喝米汤，全家老小都健康143

脾虚腹泻，用淮山药来医145

葱姜寻常物，健康护身符146

一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找茬151

第七章　易华养生功——十二个动作，打通十二条经络155

鲜为人知的儒家养生功法156

起式——预备＋热身158

勤练“稚虎卧穴”，远离咳嗽感冒159

解热退寒当练“玉兔拜月”161

脾胃不好就练“潜龙回宫”“蟒蛇抬头”163

“牧马归厩”，保你神志清明没烦恼166

“山羊哺乳”，让你肩臂从此轻松168

练好“猿猴翻山”，阳气足，排毒更通畅169

“雄鸡报晓”，保护先天之本171

“蜀犬吠日”，心脑血管疾病的克星173

练好“圈猪拱槽”，通调全身气机175

“惊鼠藏窟”，还你健康腰腿177

“耕牛浴水”，助你意气平和不抑郁179

转身、收式182

第八章·孩子，我只要你健康长大187

给宝宝按摩，让他快乐成长188

五指即五脏，小儿有病手上寻190

摸腹，让宝宝睡得更安宁193

小孩感冒可以这样治195

小儿咳嗽一招灵198

坚持按摩，孩子一定能长高个199

小儿腹痛的手法治疗202

孩子的笑靥，是上天赐予我们的开心果205

第九章·和谐是健康的硬道理209

和谐即养生210

家和万事兴，养生亦如此211

俗欲不常扰，菩提自然在214

听佛乐打坐，得觉悟养生216

远离亚健康，人体的和谐才是养生的根本之道218

附录　读者问答222