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第一章 烟之保管与储存1

1．冰箱是香烟的理想居所1

2．香烟的保质期不能超2年1

3．鉴别香烟受潮的方法2

4．雪茄也是一种“活”着的生命3

5．雪茄的保存3

6．香烟不宜与化妆品混放4

第二章 烟民之饮食与养生6

1．茶与烟，永不要分6

2．牛奶，爱它没商量6

3．咖啡与烟的友情7

4．维C——清除自由基的好卫士7

5．微量元素，给烟民一双慧眼10

6．对3类食物说“不”12

7．红酒可缓和烟的危害13

8．多吃鱼肉可解部分烟毒14

9．多食甘草可降烟毒14

10．烟民应少吃盐15

11．烟民多吃蔬菜好处多15

12．禽兽肉类不可贪多16

13．烟民慎食胡萝卜素16

14．水是焦油和尼古丁的天然克星16

15．西红柿不宜生吃17

16．咖啡与烟不可同时进行17

17．酒烟模式不科学18

18．久嚼口香糖不好19

19．吸烟不宜喝果汁19

20．多吃降胆固醇食物20

21．常吃富硒食物20

22．十八款烟民DIY保健饮料20

23．六款烟民必吃热炒24

24．三款烟民爱吃的凉食25

第三章 吸烟者之运动与娱乐27

1．简单易学的面部操27

2．手指舒展自如操29

3．轻轻松松来健脑30

4．跳绳——快乐全身心31

5．高血压烟民：高低不同，运动轻重亦不同32

6．哮喘病烟民要主攻耐力运动33

7．心脏病烟民的健身要点34

8、骑自行车：生活健身两相宜35

9．办公室见缝插针做健身36

10．因地制宜居家运动操37

11．吸烟者的寒冬保健运动38

12．吸烟者的酷暑保健运动39

第四章 烟民之孕育41

1．女烟民应戒烟后再孕育41

2．爱孕双方要暂避三个月烟酒42

3．家有孕妻，烟必红牌罚出43

4．孕妇也能悠游于职场？44

5．食物为你孕前排毒助一臂之力45

6．汗液排毒：简单明了49

7．孕中排毒，最时尚，也最温柔49

8．给吸烟的孕妈咪一个下下策：增服维C51

第五章 烟民之卫生与美容54

1．烟缸的讲究54

2．小动作改变手指被熏的命运54

3．正确点火55

4．抽雪茄不必频频弹烟灰55

5．烟蒂求长不求短55

6．消除手指烟迹有妙招56

7．戒猛吸狠吐56

8．去除居室内烟雾三法56

9．用活性炭净化器驱走办公室二手烟56

10．勤护理，让烟垢对牙齿说再见57

11．巧除衣服上烟味5大法58

12．给饱受烟味的爱车蒸桑拿59

13．烟民不宜蓄胡须60

14．吸烟男士的护肤方60

15．用吸烟来减肥不可取62

16．吸烟女士的美容处方64

第六章 健康吸烟之26条原则67

1．饭后一支烟，祸害大无边67

2．清晨一支烟不可取68

3．如厕吸烟坏处多68

4．吸烟过后莫忘刷牙69

5．选好地儿再过瘾71

6．吸烟也要系紧安全的弦71

7．工作时吸烟等于偷懒73

8．疲劳时不可吸烟73

9．精神紧张时吸烟74

10．身体不适时忌讳吸烟74

11．过滤嘴其实不可靠75

12．少量吸烟也损害健康75

13．“柔和型”香烟的笑里藏着刀76

14．打开烟盒后须静放一刻钟77

15．只吸五口就扔掉78

16．烟支燃烧防高温79

17．万万不碰这四种烟80

18．不仅仅信烟盒上的焦油指标80

19．办公室里要禁烟81

20．餐厅内吸烟讨人嫌83

21．抽烟也应先洗手后涮口84

22．车内过瘾不科学85

23．机上抽烟遭人厌87

24．手机＋烟＝魔鬼88

25．吸烟的次数隔开89

26．烟民要养成自我诊断的习惯89

第七章 烟民之疾病预防与护理92

1．短期戒烟也可帮烟民修复血管92

2．吸烟影响药物疗效92

3．老烟民须定期查体93

4．“洗肺”“洗血”、“洗肠”不能当成保健行为95

5．适量减少吸烟也能养生益寿95

6．维生素C可助血液循环96

7．治疗打鼾可暂停吸烟96

8．缺碘烟民慎吸烟97

第八章 名人与烟99

1．马克思： 《资本论》稿酬不够写作时耗的烟钱99

2．蒲松龄：旱烟袋是一种工作工具99

3．斯大林和他最忠实的伴侣——烟斗99

4．毛泽东：为了面子而戒烟100

5．里根：第一个做香烟广告的总统101

6．萨达姆：狱中也念想古巴雪茄101

7．陈毅成功戒烟101

8．朱自清：烟的味道像“伴儿”102

9．艾青：做最后一个戒烟者103

10．路遥：没有烟，我会一事无成104

第九章 烟之品105

1．雪茄客的雪茄之道105

2．什么样的烟叶可作雪茄烟107

3．如何挑选雪茄108

4．剪裁雪茄的方法及要领108

5．吸食雪茄烟的要点111

6．烟草评吸术语111

7．卷烟产品的基本特征112

8．烟标年代判断的8大基本方法113

9．十二招鉴别名牌烟的真假115

第十章 烟具鉴赏118

1．烟斗：只为从容的男人而呼吸118

2．旱烟袋：在高雅和古朴间的演绎125

3．旱烟盒：旧日时尚的一张脸127

4．鼻烟壶：方寸间见证奇迹130

5．水烟筒：烟波浩淼，此味再难求134

6．雪茄盒：贵气逼人眼137

7．烟荷包：一针一线总关情139

8．打火机：让成熟男迷失自己141

9．火柴：高品质者的香火姻缘144

10．烟灰缸：茶几上一个微笑的梦148

11．烟嘴：冷酷与实用同在150

第十一章 小贴士154

1．抽香烟的基本礼仪及注意事项154

2．透过吸烟神态看清其心155

3．时尚男烟民的必需装备157

4．西方国家的吸烟讲究157

5．异性相处时的吸烟行为与礼节158

6．抽雪茄的奢侈配置159

7．稀奇古怪的雪茄烟160

8．家居生活妙用烟161

9．让香烟变作机车医生161

10．烟草曾经是良药162

11．烟气知多少163

12．柬埔寨122岁老人称抽烟是其长寿秘诀163

13．无尼古丁香烟即将诞生164

14．一日三根烟，蜥蜴也要赛神仙164

15．若干年后靠打针就能戒烟164

16．雪茄较香烟更不安全165

17．烟草亦可作食品166

18．无烟气卷烟166

19．世界烟草第一人166

20．世界各国吸烟“风采”167

21．中国历史上第一次烟草专卖168

22．中国烟草之最169

23．中国最早的烟草刊物——《菸草月刊》175

24．烟的神奇传说175

25．古印第安人的敬烟仪式176

26．“烟”字的由来177

27．烟的奇异称呼179

28．中草药可给香烟消毒180

29．韩国发明可排除烟民体内毒素的产品181

30．怀有敌对情绪更易吸烟成瘾181

31．咀嚼烟草和吸鼻烟同样伤身182

32．雷雨天吸烟容易被闪电击中182

33．六旬老人发明除烟套183

34．神奇新药片减肥又戒烟183

35．笑谈吸烟的40大理由184

36．笑谈烟民的十五个等级185

37．烟在中国的传播之旅186

38．烟标的来历187

39．吸烟的种种方式188

40．烟草爱情191

41．烟草伴你升天堂194

42．世界无烟日194

43．世界上最长的雪茄194

44．雪茄较香烟更不安全195

45．避免在空气污秽处逗留195

46．八十岁老奶奶的“戒烟18招”196

47．外国烟民的戒烟奇招197

48．戒烟也有了专门的医院199

49．烟草也可作药用199

50．烟毒要持续16年才能彻底解除200

51．哈尼族人的烟俗200

52．戒烟失败男女诱因各不同202