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第1章 科学认识糖尿病18

糖尿病是怎么回事18

哪些人容易得糖尿病18

糖尿病分哪几种类型19

糖尿病的诊断标准19

糖尿病可引起哪些急、慢性并发症21

望闻问切，早发现、早治疗24

你注意到糖尿病的早期征兆了吗24

早期治疗糖尿病，记住数字“6”25

糖尿病的预防有“三个”阶段、“五件事”26

积极控制管理“五”大健康指标27

避免“六大”饮食健康误区28

治疗糖尿病的“五驾马车”30

糖尿病专家问答31

糖尿病会“传染”吗31

治疗糖尿病有最好的药吗31

做“糖耐量试验”需要注意哪些问题32

1型和2型糖尿病会不会相互转变32

第2章 战胜糖尿病的饮食调养方案34

饮食调养的黄金法则34

控制全天总热量34

合理摄入碳水化合物34

平衡饮食34

限制脂肪摄入量35

科学补充蛋白质36

摄入充足的膳食纤维37

少量多餐，灵活加餐37

低盐饮食37

不宜随意饮酒38

酌情食用水果39

养成良好的饮食习惯40

利用GI科学指导烹调41

吃整不吃碎，降GI值41

烹调急火煮少加水，降GI值42

做米饭放上几把豆，降GI值43

调味加醋或柠檬汁，降GI值44

粗细搭配、干稀搭配，降GI值44

高低搭配吃，降GI值46

有助于降血糖的食物47

荞麦/燕麦/玉米/薏米47

黑豆/红小豆/大白菜/菠菜48

空心菜/白萝卜/胡萝卜/苦瓜49

冬瓜/丝瓜/南瓜/黄瓜50

芹菜/洋葱/番茄/芦笋51

绿豆芽/西蓝花/茄子/山药52

魔芋/黑木耳/香菇/海带53

紫菜/罗汉果/黑芝麻/泥鳅54

鳝鱼/海参/牡蛎/扇贝55

大蒜/生姜/绿茶56

能降血糖的营养素57

维生素C/铬/膳食纤维/钙57

钒/镁/锌/硒58

设计适合自己的食谱59

计算标准体重59

计算体重指数（BMI）59

判断活动强度59

计算每日所需总热量60

计算每日膳食中三大生热营养素的供给量63

学会应用食物交换份64

不同热量一周食谱推荐68

1200～1300干卡一周食谱推荐68

1400～1500千卡一周食谱推荐70

1600～1700千卡一周食谱推荐72

1800～1900干卡一周食谱推荐74

2000～2100干卡一周食谱推荐76

一定要注意的饮食细节78

在外进餐需要注意什么78

素食者的饮食80

饥饿难忍时怎么办81

口服降糖药时的饮食82

注射胰岛素时的饮食83

中药药膳帮助控糖85

枸杞子 菊花枸杞茶85

熟地黄 熟地黄麦冬饮86

黄芪 黄芪山药薏米粥87

玉米须 玉米须煲蚌88

玉竹 玉竹银耳羹89

茯苓 茯苓馒头90

葛根 葛根茶91

肉桂 土豆烧牛肉92

糖尿病并发症饮食调养93

糖尿病并发酮症酸中毒患者的饮食93

牛奶蒸蛋/玉米面粥/白菜鸡泥羹94

糖尿病肾病患者的饮食95

圆白菜炒粉丝/冬瓜鸭肉煲/薏米山药粥96

糖尿病合并脂肪肝患者的饮食97

燕麦南瓜粥/紫菜豆腐汤/洋葱炒牛肉98

糖尿病合并高血压患者的饮食99

白菜豆腐汤/绿豆黄瓜粥/菠菜拌胡萝卜100

糖尿病合并血脂异常患者的饮食101

凉拌洋葱/燕麦饭/香菇木耳汤103

糖尿病合并痛风患者的饮食104

白菜海带丝/南瓜小米粥106

糖尿病合并眼病患者的饮食107

菠菜猪肝汤107

糖尿病合并周围神经病变患者的饮食108

清蒸武昌鱼108

糖尿病专家问答109

糖尿病患者应该如何选择食物109

糖尿病足患者的饮食原则是什么109

糖尿病患者吃主食越少越好吗110

糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌110

糖尿病患者能吃加工类肉食吗110

糖尿病患者应如何饮水111

糖尿病患者的早餐应该选择干饭还是稀饭111

适合糖尿病患者的甜味剂有哪些111

糖尿病患者应如何选择代糖食品112

糖尿病合并脑血管病时应如何饮食112

第3章 糖尿病调养少不了的运动方案114

适量运动是控糖的良方114

有氧运动最适合糖尿病患者114

哪些糖尿病患者不宜运动115

运动前的检查116

运动中的注意事项117

运动中谨防低血糖118

运动“三步曲”119

科学地运动120

选择适宜的运动方式120

选择适宜的运动时间121

选择适宜的运动量122

推荐运动124

散步124

快慢步行125

慢跑126

做保健操127

踢毽子129

太极拳130

再忙都可以做的运动132

坐式运动132

站式运动133

床上运动134

第4章 管理好糖尿病不能省略的环节136

病情监测136

血糖检查，你了解多少136

哪些人需要监测血糖137

科学使用血糖仪138

监测血糖的频率141

老幼控糖，宽松一点141

三类人必须严格降糖143

科学监测，洞晓波动144

如何进行自我血糖监测146

去医院监测血糖“8”项注意147

心理调适149

战胜恐惧：确诊了，别回避149

有了并发症，家人多支持150

肯定小成绩，不要灰心151

多学习，少焦虑153

培养一种爱好：我喜欢，我快乐154

调适、疏泄心情的办法155

巧用音乐缓解紧张和焦虑156

控制好血糖的生活法157

糖尿病患者的春季养生157

糖尿病患者度夏需七防158

糖尿病患者秋季养生四要诀160

糖尿病患者的冬季养生161

糖尿病患者的性生活163

糖尿病患者的避孕163

糖尿病患者的睡眠164

护理165

糖尿病患者护理足部的方法165

糖尿病患者的穿鞋穿袜要求166

糖尿病患者如何洗澡167

泡泡药浴，告别皮肤瘙痒168

糖尿病患者的“五不宜”169

中老年患者降糖更要“保”肺170

糖尿病专家问答171

糖尿病患者能否出差或旅游171

黎明现象和苏木杰现象有什么区别172

冬天是否该使用保湿产品173

如果趾甲长入肉里该怎么办173

自己家的血糖仪和医院血糖仪的测定结果怎么不同174

冬季双脚冰冷能不能“烤电”174

第5章 从头到脚自我按摩调养方案176

头面部按摩自疗176

搓手梳头176

按摩承浆穴177

耳穴按摩法177

胸腹部按摩自疗179

膻中穴179

期门穴180

中脘穴180

关元穴181

按摩腹部183

上肢按摩自疗184

劳宫穴184

合谷穴184

内关穴186

手部反射区按摩187

背部按摩自疗188

肺俞穴188

胰俞穴188

肝俞穴189

脾俞穴190

胃俞穴190

肾俞穴191

腿部按摩自疗192

足三里穴192

三阴交穴193

太溪穴194

足部按摩自疗195

涌泉穴195

太冲穴196

足底反射区按摩196

第6章 糖尿病合理用药指导方案200

口服降糖药应用200

五种常用口服降糖药的功用特点200

如何选择磺脲类降糖药202

如何使用二甲双胍203

降糖药的服用时间204

服用降糖药的注意事项205

口服降糖药漏服处理措施207

合理使用胰岛素208

认识不同类型的胰岛素208

科学使用胰岛素治疗210

调整胰岛素的剂量211

注射胰岛素的九个小窍门212

巧选胰岛素注射部位213

漏打胰岛素怎么办215

如何保存胰岛素217

胰岛素泵，控制血糖的好帮手218

如何挑选胰岛素泵218

合理使用胰岛素泵219

糖尿病专家问答221

打胰岛素过敏咋办221

使用胰岛素后出现水肿怎么办221

什么是磺脲类降糖药治疗失效222

如何识别胰岛素瓶上的标志222

第7章 常见并发症防治方案224

糖尿病低血糖224

糖尿病患者要谨防低血糖224

预防糖尿病低血糖的措施225

救治低血糖两要点226

糖尿病酮症酸中毒227

糖尿病酮症酸中毒的危害大227

检查尿酮体的方法228

预防糖尿病酮症酸中毒发生的要点229

糖尿病高渗性昏迷230

认识糖尿病高渗性昏迷230

预防糖尿病高渗性昏迷的要点231

糖尿病视网膜病变232

糖尿病眼部并发症的表现232

预防糖尿病眼病发生的措施233

防治糖尿病视网膜病变的要点235

糖尿病口腔并发症236

糖尿病患者易并发哪些口腔疾病236

护理口腔的诀窍237

预防口腔疾病发生的措施238

糖尿病足239

预防糖尿病足，应从0级开始239

袜子口“增肥”，巧防糖尿病足240

糖尿病足的防护要点241

糖尿病肾病242

认识糖尿病肾病242

怎样早期发现糖尿病肾病243

得了糖尿病肾病怎么办245

糖尿病肾病的合理饮食原则246

糖尿病合并高血压248

糖尿病患者诊断高血压的标准248

糖尿病合并高血压的综合治疗249

糖尿病性心脏病251

“与众不同”的糖尿病性心脏病251

预防糖尿病性心脏病发生的要点252

糖尿病性脑血管病253

糖尿病性脑血管病包括哪些疾病253

糖尿病并发脑血管病时的先兆迹象253

预防糖尿病性脑血管病的要点254

预防并发症的方法255

糖尿病勃起功能障碍256

认识糖尿病勃起功能障碍256

面对性生活，您该怎么办256

合理的药物治疗257

妊娠糖尿病258

准妈妈要谨防妊娠糖尿病258

妊娠糖尿病患者须重视血糖监测259

掌握应对妊娠糖尿病的“武器”260

糖尿病专家问答262

视力模糊需要做什么检查262

尿中出现酮体是糖尿病酮症吗262

怀孕了，口服降糖药还能吃吗262

患1型糖尿病的妇女能生孩子吗263

出现皮肤症状怎么办263

糖尿病孕妇的体重有限制吗264

“糖妈妈”生下有出生缺陷的宝宝的概率大吗264