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第1章 绪论1

1.1 时代的课题2

1.1.1 大学生心理健康的意义2

1.1.2 成功需要健康的心理3

1.1.3 成才需要健康的心理5

1.2 大学生心理健康现状6

1.2.1 从调查数据看大学生心理健康6

1.2.2 大学生常见心理矛盾与表现7

1.2.3 大学生常见的心理困扰8

1.3 影响大学生心理健康的因素10

1.3.1 个体生理因素10

1.3.2 环境变迁因素11

1.3.3 社会压力因素11

1.3.4 重要的丧失12

1.3.5 冲突与选择12

1.3.6 家庭环境与早期经历13

1.4 关注与增进大学生心理健康13

1.4.1 心理健康教育关注的内容14

1.4.2 心理健康教育的形式14

本章小结15

思考题16

心理测试16

第2章 心理本质与心理健康17

2.1 心理概述18

2.1.1 心理的实质18

2.1.2 人的心理构成19

2.2 心理健康概述20

2.2.1 科学的健康观20

2.2.2 心理健康的标准21

2.3 大学生心理健康的标准23

2.3.1 心理健康的具体表现23

2.3.2 大学生心理健康的标准25

2.4 保持心理健康的要素27

2.4.1 了解自己27

2.4.2 确立目标27

2.4.3 能适当地满足自己的需要28

2.4.4 能与自己和他人友好相处28

2.4.5 能保持开放的心态29

2.4.6 注意身体健康29

2.4.7 善于享受工作和生活29

2.4.8 不断提高解决问题的能力29

2.4.9 要建立一个社会支持系统29

2.4.10 要懂得劳逸结合30

2.4.11 面对现实30

本章小结30

思考题31

心理测试31

第3章 自我认识与心理健康33

3.1 自我意识概述34

3.1.1 自我意识及其内涵34

3.1.2 自我结构35

3.1.3 自我意识的结构36

3.1.4 自我意识的发生与发展37

3.2 大学生自我意识发展的特点38

3.2.1 自我意识是心理健康的重要标志38

3.2.2 大学生自我意识发展的规律39

3.2.3 大学生自我意识发展的特点41

3.3 大学生自我意识的偏差43

3.3.1 自我意识过强的大学生43

3.3.2 自我意识过弱的大学生44

3.4 大学生自我意识的健全44

3.4.1 客观地认识自我45

3.4.2 正确地对待自我45

3.4.3 有效地控制自我46

3.4.4 不断地超越自我47

本章小结47

思考题47

心理测试48

第4章 人格成长与心理健康51

4.1 人格概说52

4.1.1 人格概念52

4.1.2 人格的结构54

4.1.3 人格结构五因素54

4.2 气质是人格形成的先天基础55

4.2.1 气质55

4.2.2 性格57

4.2.3 性格与气质58

4.3 人格理论59

4.3.1 弗洛伊德精神分析论59

4.3.2 马斯洛的人格自我实现论60

4.4 健全人格61

4.4.1 和谐的人际关系61

4.4.2 良好的社会适应能力61

4.4.3 乐观向上的生活态度61

4.4.4 正确的自我意识62

4.4.5 良好的情绪调控能力62

4.5 大学生健康人格的塑造62

4.5.1 塑造良好的性格特征62

4.5.2 正确认识气质及促进人格健康64

4.5.3 做一个人格健全的现代人65

本章小结66

思考题66

心理测试66

第5章 适应环境与心理健康69

5.1 适应环境与学会生存的必要性70

5.1.1 心理适应70

5.1.2 心理适应的标准70

5.1.3 生存与生存能力71

5.1.4 竞争是一种生存选择71

5.2 大学生常见心理适应问题及调适72

5.2.1 走进大学校园的困惑73

5.2.2 心理适应的调适75

5.3 提高生存能力的途径80

5.3.1 自我设计是学会生存的必要前提80

5.3.2 创造力是生存竞争的“永动机”81

5.3.3 实用技能是生存竞争的重要资本81

本章小结82

思考题83

心理测试83

第6章 人际交往与心理健康85

6.1 人际关系与心理健康85

6.1.1 人际关系与心理健康的关系85

6.1.2 影响人际关系的因素86

6.2 人际交往的心理效应87

6.3 常见人际交往障碍的分析与处理89

6.3.1 大学生人际关系的特点89

6.3.2 大学生人际关系的类型90

6.3.3 人际交往中的常见障碍92

6.4 人际交往的原则和艺术97

6.4.1 人际交往遵循的原则97

6.4.2 人际交往艺术98

本章小结100

思考题100

心理测试101

第7章 情绪与心理健康103

7.1 认识情绪104

7.1.1 情绪含义及分类104

7.1.2 情绪、情感与情智105

7.1.3 情绪的表达106

7.1.4 情绪与身心健康106

7.2 大学生常见负性情绪106

7.2.1 大学生情绪情感相关的特点106

7.2.2 大学生常见负性情绪表现107

7.3 正确看待自杀110

7.3.1 自杀的心理过程和一般表现110

7.3.2 自杀的原因分析111

7.3.3 自杀的预防112

7.4 大学生的情绪调控114

7.4.1 大学生情绪健康的标准114

7.4.2 大学生情绪调节与辅导的原则114

7.4.3 大学生情绪调控的方法115

本章小结117

思考题118

心理测试118

第8章 压力与心理调适121

8.1 压力概述121

8.1.1 压力的含义与表现121

8.1.2 压力的性质122

8.1.3 压力的来源122

8.1.4 压力对身心健康的影响124

8.2 大学生的常见压力126

8.2.1 社会压力126

8.2.2 学习压力126

8.2.3 生活压力127

8.2.4 就业压力127

8.2.5 交往压力127

8.2.6 情感压力128

8.2.7 个体内部压力128

8.3 压力的应对128

8.3.1 压力评估128

8.3.2 压力应对的模式128

8.3.3 压力应对的具体方法129

本章小结132

思考题132

心理测试132

第9章 挫折与大学生成才135

9.1 挫折概述136

9.1.1 挫折的涵义136

9.1.2 挫折理论136

9.1.3 大学生心理挫折的类型137

9.2 挫折产生的原因139

9.2.1 客观原因139

9.2.2 个人因素140

9.3 大学生受挫的心理防御142

9.3.1 积极心理防御142

9.3.2 消极心理防御143

9.3.3 中性心理防御144

9.4 大学生挫折承受力的培养145

9.4.1 挫折承受力的涵义146

9.4.2 大学生挫折承受力的培养方法146

9.4.3 挫折与大学生成才148

本章小结150

思考题151

心理测试151

第10章 意志与意志影响153

10.1 意志概说154

10.1.1 什么是意志154

10.1.2 意志的心理结构155

10.2 意志品质与控制力158

10.2.1 意志品质158

10.2.2 意志控制与失控160

10.3 意志的影响163

10.3.1 战胜自我完善人格163

10.3.2 战胜困难创造成就163

10.3.3 战胜危机平衡情感165

本章小结165

思考题166

心理测试166

第11章 性与心理健康169

11.1 性与性心理健康170

11.1.1 性与性心理170

11.1.2 性心理健康170

11.2 大学生性心理的发展及其特征171

11.2.1 大学生性心理健康171

11.2.2 青少年性心理发展的阶段172

11.2.3 大学生性心理发展的一般特征172

11.2.4 大学生性心理的发展状况173

11.2.5 影响大学生性心理健康的因素174

11.3 大学生性心理困扰及调适175

11.3.1 大学生性心理矛盾冲突175

11.3.2 大学生性心理困扰与调适176

11.4 抗拒黄色诱惑，防范性病与艾滋病181

11.4.1 现代社会的黄色陷阱181

11.4.2 防范性病与艾滋病182

本章小结184

思考题184

心理测试184

第12章 爱与心理健康185

12.1 爱情概说186

12.1.1 爱情的本质186

12.1.2 爱情的结构187

12.1.3 爱情中的情绪189

12.1.4 爱的发展190

12.2 爱与被爱191

12.2.1 爱与孤独191

12.2.2 爱与健康191

12.2.3 爱与成长192

12.2.4 对爱的恐惧193

12.3 恋爱中的心理问题与调适193

12.3.1 恋爱的时机193

12.3.2 大学生的恋爱问题与调适194

12.3.3 爱需要学习197

本章小结198

思考题199

课堂活动199

心理测试200

第13章 网络心理与调适203

13.1 大学生与网络203

13.1.1 在QQ的虚拟世界里204

13.1.2 网恋是“望梅”与“画饼”的过程204

13.2 网络与大学生心理健康204

13.2.1 网络对大学生生活方式的影响205

13.2.2 大学生网络成瘾的心理原因208

13.2.3 网络成瘾的分类209

13.2.4 大学生网络成瘾的综合因素分析210

13.3 大学生网络成瘾的预防与治疗212

13.3.1 网络成瘾的预防213

13.3.2 网络成瘾的心理咨询和心理治疗214

13.3.3 解决引发网络成瘾行为的深层次问题215

13.3.4 大学生网络问题的调适215

本章小结217

思考题217

第14章 学习心理与调适219

14.1 学习概述220

14.1.1 学习的概念220

14.1.2 有关学习的心理学理论220

14.2 学习动机222

14.2.1 学习动机及类型222

14.2.2 大学生学习动机的特点222

14.2.3 大学生学习动机的相关因素223

14.2.4 大学生学习的特殊性225

14.3 影响学习的非智力因素226

14.3.1 兴趣与学习226

14.3.2 意志与学习227

14.3.3 态度与学习227

14.4 大学生常见的学习心理问题与调适228

14.4.1 学习动机不当228

14.4.2 厌烦学习229

14.4.3 考试焦虑230

14.5 几种有效的学习方法231

14.5.1 记忆与学习231

14.5.2 整体与部分学习235

14.5.3 集中与分散学习235

14.5.4 过度学习235

14.5.5 迁移学习236

本章小结236

思考题237

心理测试237

第15章 择业心理与调适239

15.1 大学生择业心理及心理准备240

15.1.1 大学生求职择业的心理准备240

15.1.2 消除认识自我的障碍242

15.2 个性与职业匹配244

15.2.1 需要与职业选择244

15.2.2 兴趣与职业选择245

15.2.3 气质与职业246

15.3 职业生涯规划246

15.3.1 职业生涯的内涵247

15.3.2 影响职业生涯的因素247

15.3.3 职业生涯规划247

15.4 大学生求职择业中常见的心理矛盾及其调适250

15.4.1 大学生求职择业中常见的心理矛盾250

15.4.2 择业心理问题的自我调适251

本章小结252

思考题252

心理测试253

第16章 心理咨询与心理健康259

16.1 心理咨询概述260

16.1.1 心理咨询的定义260

16.1.2 心理咨询的对象和内容260

16.1.3 心理咨询的作用261

16.1.4 大学生求助心理咨询的主要因素262

16.2 大学生常见的心理问题类型262

16.2.1 心理困扰262

16.2.2 心理障碍263

16.3 心理咨询的原则及方法266

16.3.1 高校心理咨询的原则266

16.3.2 学校心理咨询的常用方法267

16.4 大学生心理咨询的方式267

16.4.1 直接咨询267

16.4.2 间接咨询268

16.4.3 个别咨询268

16.4.4 团体咨询268

16.4.5 通信咨询268

16.4.6 电话咨询268

16.4.7 现场咨询269

16.4.8 门诊咨询269

16.5 对心理咨询认识的误区269

16.5.1 大学生对心理咨询认识误区269

16.5.2 如何请教心理咨询师271

本章小结271

思考题272

参考文献273