美丽食用主义【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

美丽食用主义PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

前言1

第1章 美丽是“吃”出来的2

你的美丽 由食做主2

1.做个美丽的“蛋白质女性”2

2.用脂肪营造美丽3

3.糖类让你更美丽5

4.维生素，美丽的源泉6

5.微量元素 美丽元素8

6.膳食纤维带来别样美丽12

7.美丽女性“水”做成13

食物是最好的美容师15

1.向蔬菜要美丽15

2.美容常用的蔬菜17

3.用水果给美丽加分18

4.深海里的美容师20

5.肉类也美容22

6.中药让肌肤更娇美23

会吃让你美丽一生26

1.美丽的五大养颜规则26

2.三餐美容有学问27

3.粗粮造就精致28

4.食之有道 美丽有理30

5.素食的美丽作用31

6.补益五脏 美容养颜32

7.美丽加“碱”法34

8.养血让美丽升级36

9.家常补血的食物38

10.家常补血的膳食39

11.排出毒素 美丽一生41

12.排毒食物大排行42

13.“膳”待自己 排除毒素44

四时季节 巧食美容46

1.春季的美丽食用准则46

2.夏季的美丽食用准则47

3.秋季的美丽食用准则49

4.冬季的美丽食用准则50

因人而食 永葆美丽51

1.20岁女性的美丽食用准则51

2.30岁女性的美丽食用准则52

3.40岁女性的美丽食用原则54

4.妊娠女性的美丽食用准则55

第2章 吃出冰肌雪肤58

肤如凝脂不是梦58

1.皮肤不同 饮食不同58

2.最有益肌肤的十种食物59

3.问题肌肤 饮食调理60

4.吃吃喝喝养肌肤61

美白肌肤，秀出美丽63

1.吃出如雪肌肤63

2.防晒食物帮你美白64

3.天然的美白圣品65

4.美白饮食 让你更白67

去掉烦人的“皱纹”69

1.皱纹的成因69

2.“皱纹”天敌71

3.品美味破“皱”语72

留住美丽去掉“痘”74

1.饮食除“痘”秘籍74

2.用美味去战“痘”77

让脸孔不再“斑斑点点”79

1.赶走烦人的“雀斑”79

2.吃出一个好脸色80

3.用食物拒绝“色斑”81

4.吃掉脸上的斑点83

让“黑头”成为历史85

1.吃去鼻子上的“黑头”85

2.食物外用去黑头86

3.当心治疗黑头的误区87

第3章 吃出一双电眼90

让自己的眼睛更明亮90

1.营养让你的眼睛会说话90

2.保护眼睛的七个绝招92

3.让眼睛明亮的“秘密武器”93

4.美眼明目的美食佳肴94

去掉烦人的眼袋96

1.为什么眼袋会缠上你96

2.铲除眼袋的秘招97

告别“熊猫眼”做个鲜美人98

1.远离黑眼圈98

2.对付“熊猫眼”的“秘密武器”100

3.消除“黑眼圈”的饮食101

第4章 吃出皓齿红唇104

吃出健康牙齿104

1.胃口好，牙齿就好104

2.坚固牙齿的食物105

3.饮食让牙齿更“坚强”106

美白牙齿 迷人笑容108

1.牙齿不仅仅要坚固108

2.美白牙齿的食物110

3.让牙齿更美的食谱111

呵护你的娇美双唇112

1.红唇魅力来自饮食112

2.护唇灵药DIY113

3.吃果蔬 护香唇114

4.美唇食疗方115

吃出美妙的嗓音116

1.嗓音不仅仅是天生的116

2.滋润声音的天然“佳果”118

3.保护嗓子的饮食119

吃出清新口气121

1.清新口气是最好的名片121

2.除口臭方法大检阅122

3.去除口腔异味的食物123

4.给你清新口气的饮食124

第5章 美丽从“头”开始128

为头发补充营养128

1.让黑头发飘起来128

2.不同的发质不同的饮食130

3.把问题头发交给嘴巴131

4.中药养发秘诀133

5.保养头发的营养膳食134

脱发的烦恼由此结束136

1.饮食让秀发不再“凋零”136

2.防止脱发的食物138

3.脱发食疗方139

让白发不再“三千丈”141

1.合理饮食 告别“白发魔女”141

2.揭密黄发 因症施治142

3.“白发”的天然克星144

4.用饮食告别白发145

让头上不再“头屑飘飘”147

1.合理饮食无“屑”可击147

2.让肩头不再“飘雪”148

3.饮食让头皮屑走开149

第6章 让你的身材更完美152

瘦身不是大问题152

1.用美食成就魔鬼身材152

2.喝水真的会胖吗？154

3.小心减肥“无间道”155

4.血型瘦身156

5.聪明进食 拒绝长肉158

6.看体型饮食减肥159

7.减脂食物 越吃越瘦160

8.边享口福边享“瘦”163

让胸口“挺”得更高165

1.吃出美丽乳房165

2.让胸前“伟大”的食物167

3.食补“挺胸”168

做一个“美腿公主”171

1.美腿源自美食171

2.美腿食物172

3.美腿从饮食开始173

翘臀魅力不可缺少175

1.翘臀饮食经175

2.塑造翘臀的“食物尖兵”177

3.提臀美味菜177

成为凹凸美人178

1.打造凹凸有致的身材178

2.六招打造魔鬼曲线179

3.数字食谱造就完美身材180

4.让你凹凸有致的食物182

5.美味美体一样都不能少182

丰体，还你曲线美184

1.从瘦骨嶙峋到丰韵性感184

2.饮食丰体的六大忌讳186

3.从根入手 增加体重188

4.丰满的四大关键189

5.丰肌食物191

6.丰体食谱192

做一个“香香”公主194

1.吃出玉肌香体194

2.以花为食 香体美容197

3.香体食疗方198

不可忽视手足的美丽201

1.纤纤手足 食物巧护201

2.均衡饮食去倒刺202

3.食物护手攻略203

4.护手饮食经203

第7章 让美丽与健康同行206

这样吃喝要不得206

1.美丽饮食的七大陷阱206

2.七大饮食恶习208

3.甜在嘴里 祸在身上210

4.“冰凉”让美丽付出代价211

5.只吃蔬菜会越来越胖212

6.过度节食危害多214

7.喝水有高招216

健康美丽都不能少218

1.醋和锌助你美丽健康218

2.肠胃健康更美丽219

3.厌食症的饮食治疗221

4.只要美乳不要癌223

5.让便秘从身边走开225

6.痛经女性饮食秘诀226